Fitnes
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Oni koji trče s velikim zadovoljstvom po lijepom vremenu nisu baš sretni kad trče po kiši. I uzalud. Trčanje po kiši može biti dvostruko veselje - održavate kondiciju i istodobno uživate u čistom zraku opranom kišom. Samo se trebate odjenuti kako se ne biste smočili od glave do pete
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Gimnastika sa bučicama prikladna je jer se s malim setom sportske opreme može uspješno koristiti kod kuće i u teretanama. Vježbe s bučicama omogućuju vam izoliranje svih mišića ruku. Da biste napumpali ruke bučicama, u svakoj vježbi trebate napraviti 4-6 serija po 6-12 ponavljanja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Someri su jedan od elemenata akrobacije i moderne umjetnosti skakanja - parkour. Iskusni skakači mogu to izvoditi različite vrste: stražnji, prednji i bočni. Ove tehnike možete naučiti sami, a zatim obradovati svoje prijatelje i goste svojim majstorskim nastupima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ovaj je fenomen možda poznat svima koji su trenirali ili se bavili sportom. Osjećaj boli i ukočenosti u mišićima, koji se najčešće javlja sljedeći dan nakon treninga, je bolnost. Bol na podsvjesnoj razini osoba doživljava kao signal kršenja nečega i rijetko je povezana s nečim pozitivnim, ali ne treba reći da je DOM uopće loš
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Iskoraci s bučicama u rukama ili s utegom preko ramena izvrsne su vježbe. Pomaže u radu kvadricepsa i mišića potkoljenice, tjelesni napor naporno radi i jača gotovo sve mišiće donjeg dijela tijela. Međutim, mnogi sportaši to ignoriraju, smatrajući ga prejednostavnim i gotovo beskorisnim
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svaka žena sanja o dobrom istezanju. Nekima ga daje priroda, pa čak i ako imaju velike količine tijela, lako se preklope na pola. Drugi moraju svoje snove ispuniti vježbama istezanja. Pratite kompleks u nastavku svaki dan i za mjesec dana možete vidjeti izvrsne rezultate
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vodoravna crta sportska je oprema koja koristi vlastitu težinu tijela. Može trenirati mišiće cijelog tijela jednako učinkovito kao u teretani sa šipkom. Osim toga, sportovi na otvorenom izvrsni su za vaše zdravlje. Nastava na vodoravnoj traci:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Prednji flip je akrobatski element koji se široko koristi u mnogim borilačkim vještinama, parkouru i tako dalje. Ako želite naučiti ovaj element, najbolje je to raditi u teretani na prostirkama. Možete vježbati vani. Dakle, salto ispred možete izvesti na tri načina, što ćemo opisati u nastavku
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vrlo je teško pronaći nekoga tko voli rano ustajati, pogotovo ako je vani još mrak ili kiša. Ali svijet neće čekati, zbog čega su tromovi rijetko uspješni. Da biste postigli željene visine u karijeri i uvijek se osjećali sjajno, trebate raditi energizirajuću vježbu cijeli dan
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi od nas bi htjeli pokazati nešto svojim prijateljima ili djevojkama. Neki to uzimaju intelektom, drugi fizičkom snagom, a treći spretnošću. Ako vam je palo na pamet da sunce napravite na vodoravnoj traci kako biste iznenadili druge, pročitajte donje savjete i saznat ćete kako to učiniti najuspješnije i najsigurnije
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ritmička gimnastika jedan je od najspektakularnijih sportova. Isto tako, u cirkusu nam pažnju često privlače akrobati koji izvode najnezamislivije figure i vježbe. Neke od njih možete naučiti raditi samostalno. Na primjer, kod kuće je stvarno moguće svladati algoritam radnji za izvođenje akrobatskog kotača
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Atletika uključuje nekoliko najpopularnijih sportova širom svijeta. Atletska natjecanja održavaju se u okviru Olimpijskih igara, raznih prvenstava. kao i komercijalna i dobrotvorna natjecanja. Povijest atletike Prvim sportašima treba smatrati drevne grčke sportaše koji su sudjelovali na prvim olimpijskim igrama
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Rad u uredu za računalom dok sjedite u jednom položaju negativno utječe na držanje tijela. Vratni kralješci jako su zategnuti i pojavljuju se bolovi u leđima. Vježbe opuštanja ramena mogu pomoći u ublažavanju umora tijekom ili nakon radnog dana
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Dizanje utega je power sport. A u središtu ovog sporta je provedba vježbi koje uključuju dizanje utega. Danas se natjecanja u dizanju utega sastoje od dvije takve vježbe: grabiti i čistiti i trzati. Upute Korak 1 Ako se odlučite baviti dizanjem utega, nemojte odmah početi svladavati posao šipkom i ne opterećujte svoje tijelo koje na to nije naviklo
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Start velikim dijelom određuje uspjeh svladavanja cijele staze za trčanje. Ispravno uzlijetanje i uzlijetanje omogućit će sportašu najbolji mogući rezultat. U trčanju je najvažnije razviti svoju maksimalnu brzinu za najmanju udaljenost. Upute Korak 1 Na startu profesionalni trkači koriste posebne startne blokove i stroj koji pružaju potporu za odbijanje i ispravan položaj položaja iz kojeg se sportaš počinje kretati
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ponekad se žena čini nepravednom. Nekome daruje bistu treće veličine, a nekome - "nesretnu". Smiri se! Postoje posebne vježbe za povećanje grudi koje mogu zamijeniti operativni zahvat. Upute Korak 1 Najjednostavnija vježba je stisnuti dlanove u razini prsa
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da bi dovele u red svoju figuru, žene i djevojke koriste se različitim metodama i sredstvima. Netko odabire stroge dijete, netko uzima lijekove za sagorijevanje masnih kiselina, a netko se počinje baviti sportom. Blagodati trčanja Trčanje je jedan od najpopularnijih sportova na svijetu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Jogging je izvrstan način za mršavljenje. Istodobno djeluje kao najpristupačniji sport koji ne zahtijeva velika financijska ulaganja. Da biste smršavjeli, dovoljno je trčati laganim tempom tri puta tjedno po pola sata. Jogging je jedan od najučinkovitijih tretmana za mršavljenje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Slučajno se dogodi da osoba koja se ne bavi sportom sazna da ima ligamente tek nakon ozljede. U međuvremenu, sama riječ "snop" sugerira da je ovo svojevrsni mehanizam povezivanja. Ligamenti su različiti, ali glavna im je svrha povezivanje kostiju jedna s drugom, osiguravajući njihovu elastičnu interakciju
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako odlučite urediti tjelesnu kondiciju i ojačati određene mišićne skupine, ne morate se prijaviti u teretanu. Neke jednostavne vježbe možete raditi kod kuće bez opreme ili posebnih utega. Glavna vježba za razvoj mišića prsa su sklekovi od poda
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Veliki bicepsi simboliziraju snagu i daju rukama značajan volumen. Najbolji rezultati prilikom ispumpavanja bicepsa mogu se postići ako jednaku pozornost posvećujete izradi tricepsa i deltoida. Upute Korak 1 Kada trenirate bicepse, upotrijebite cijeli arsenal vježbi dostupnih sa šipkom, s bučicama, na Scott klupi i na strojevima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Povlačenja na šipci ili vodoravnoj traci smatraju se najučinkovitijim vježbama za razvoj mišića. Široka leđa, razvijeni prsni mišići i biceps čine mušku figuru privlačnijom suprotnom spolu. U samo nekoliko mjeseci sustavnog treninga možete postići nevjerojatne rezultate
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Stražnji salto lakše je savladati od ostalih vrsta salta i akrobatskih elemenata. Podučavanje tehnike prilično je traumatično i može prijetiti laganim potresom mozga na prvim treninzima. Stoga se pobrinite za svoju sigurnost - započnite trenirati na trampolinu ili prostirkama
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Uključivanjem vježbe "zid" u kompleks za vježbanje možete brzo i učinkovito napumpati stražnjicu i noge, kao i ispraviti kralježnicu. Koristeći istočni oblik vježbe, možete ojačati svoju stabilnost, odnosno možete naučiti savršeno osjećati tlo pod nogama
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vježbe s bučicama dostupne su većini ljudi. Sustavnim vježbama povećava se snaga i volumen mišića, a povećava se ukupna izdržljivost tijela. Poboljšava se koordinacija pokreta i pokretljivost zglobova, lik dobiva lijep oblik. Ovu vrstu treninga biraju ljudi koji ne mogu ići u teretanu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje je dobro poznato sredstvo za tonik jer tjera da rade gotovo svi mišići u ljudskom tijelu. Mnogim je poznat osjećaj lakoće u glavi i ugodne težine u mišićima nakon jutarnjeg trčanja, kao i osjećaj ponosa prema sebi, toliko atletskom. Ali iz nekog je razloga vrlo teško prisiliti se da neprestano trčite
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Često se divimo ljepoti plesača na pozornici, nastupima gimnastičara. Većina ljudi vjeruje da plastičnost nije u potpunosti potrebna za "prosječnu" modernu osobu u ovoj stalnoj životnoj vrevi. Zašto nam to treba? Fleksibilnost nam je svojstvena po prirodi, baš u naše vrijeme, tijelo je već počelo zaboravljati na nju zbog nedostatka pokreta
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
U davnim su vremenima preživjeli najbrži i najspretniji ljudi. Danas se sve promijenilo. Ulice policija održava u redu, idemo u trgovinu po divljač. Čini se da sada samo sportaši trebaju brzu reakciju: boksači, atletičari, plivači i drugi. Ali dogodi se da se nađete u pogrešno vrijeme i na pogrešnom mjestu, kada nema branitelja zakona i reda, ali ima huligana
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Malo ljudi uspije slijediti strogu dijetu za mršavljenje i učinkovito ograničiti hranu. Stoga biste se trebali aktivno baviti fizičkim vježbama koje će vam pomoći da izgubite višak kilograma i postignete željene rezultate. Nužno je - prostirka
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Prilikom odabira simulatora za dom, ljudi su obično lišeni mogućnosti da sami instaliraju sve uređaje koji im se sviđaju. Glomaznost simulatora i mala površina stana čine vas odabirom jedne stvari. Sobni bicikl i traka za trčanje smatraju se idealnim za kardio treninge, pa se obično mora birati između njih dvoje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Cijeli dan sjedite u uredu, a sve fizičke aktivnosti svode se na hodanje do aparata za kavu. Šanse su da već imate brojne probleme sa zglobovima i mišićima. Napokon, takav neugodan statični položaj tijela dovodi do činjenice da se mišići skupljaju, gube elastičnost, a zglobovi gube fleksibilnost
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje na dugim stazama - mora se raditi više puta u životu. Prvo, u školi, na satovima tjelesnog, a nekima i na natjecanjima, zatim u vojsci, na sveučilištu, ako igrate za njegovu reprezentaciju … Nažalost, često postoje slučajevi kada morate "
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sport vam omogućuje da se osjećate u izvrsnoj fizičkoj formi, izazivate zadivljene poglede poznanika i privlačite pažnju suprotnog spola. Često idete u teretanu ili vježbate kod kuće. No, kako ne bi oštetili mišiće i trenirali bez štete po tijelo, potrebno je zagrijavanje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Lijepa i čvrsta zadnjica san su svake žene. Da bi se ovaj san ostvario, potrebno je ne samo pravilno jesti, već i voditi aktivan životni stil, odnosno redovito vježbati. Vježba je vrlo važna da bi vam stražnjica izgledala lijepo, čvrsto i vitko
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Dobar skok neophodan je u gotovo svim timskim sportovima. Košarka, odbojka, parkour i streetball - teško je zamisliti sportaša koji je postigao uspjeh u tim sportovima i ne zna skočiti visoko i snažno. Ako ne posjedujete ovu vještinu, ne očajavajte
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Jutarnje trčanje nije samo sjajan način da dobijete lijepu figuru i zdravo tijelo, već i dobar energetski poticaj za cijeli dan. Upute Korak 1 Pravilno se obucite. Nabavite si udobne tenisice u veličini, pamučnu odjeću koja vam neće ometati kretanje, žene trebaju kupiti sportski grudnjak
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Postoji mnogo različitih vježbi osmišljenih za izvođenje na šanku. Jedan od najjednostavnijih gimnastičkih elemenata snage je "lastavica". Za proučavanje ove jednostavne, ali istodobno učinkovite tehnike, postoji nekoliko savjeta, kojih se pridržavate, možete je brzo svladati, a pritom ne naštetiti svom zdravlju
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vrlo često shvatite da morate početi trčati. Međutim, najteže nije započeti trčanje, već održavati učestalost trčanja. O tome trebate razmisliti i prije svega odgovoriti na pitanje: Kako to učiniti? Nužno je - Tenisice - Udobna odjeća - Igrač Upute Korak 1 Najvažniji je korak odlučiti koliko često trčite
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Čini se, što može biti bolje od trčanja na stadionu ili u najbližem parku s omiljenom glazbom u slušalicama? Međutim, popularnost traka za trčanje sugerira da mnogi ljudi radije treniraju na njoj. Kardio trening je neophodan za sve koji žele smršavjeti, a ujedno treniraju i izdržljivost
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Utrka na daljinu od 42 kilometra i 195 metara pretpostavlja strašan povratak moralne i fizičke snage. Često sportaši ne mogu napustiti natjecanje nekoliko dana, pa čak i tjedana. Općenito, da biste pobijedili u maratonu, morate slijediti niz kritičnih koraka