Prilikom odabira simulatora za dom, ljudi su obično lišeni mogućnosti da sami instaliraju sve uređaje koji im se sviđaju. Glomaznost simulatora i mala površina stana čine vas odabirom jedne stvari. Sobni bicikl i traka za trčanje smatraju se idealnim za kardio treninge, pa se obično mora birati između njih dvoje.
Sobni bicikl: prednosti i nedostaci
Ako volite biciklizam, onda je za vas sobni bicikl. Više ne trebate razmišljati o vremenu vani i žaliti se da morate odustati od skijanja tijekom cijele zimske sezone.
Sobni bicikl pomaže u jačanju kardiovaskularnog i dišnog sustava, izgradnji muskulature cijelog tijela, kao i povećanju koštanih mišića, što je vrlo važno.
Prednosti sobnog bicikla uključuju činjenicu da to mogu učiniti gotovo svi, bez obzira na sportski trening. Pogodan je za one koji iz medicinskih razloga ne mogu vježbati na traci, primjerice, zbog proširenih vena. Sobni bicikl je praktički siguran, teško je s njega pasti i nešto oštetiti. Sobni bicikli nisu skupi i zauzimaju manje prostora od traka za trčanje. Za trening su dostupni programi različitih razina složenosti.
Mane sobnog bicikla uključuju činjenicu da mišići leđa i ramenog pojasa ostaju neadekvatni. Opuštanje mišića gornjeg dijela tijela ponekad je vitalno za ljude koji imaju neaktivan rad, a bicikl za vježbanje to uopće ne čini. Čak i ovaj uređaj ima kontraindikacije, stoga se prije kupnje morate posavjetovati s liječnikom.
Traka za trčanje: prednosti i nedostaci
Traka je vrlo jednostavna: ima rukohvate i pokretnu traku. Na isti način kao i sobni bicikl, traka za trčanje jača kardiovaskularni i dišni sustav, a također jača i mišićni sustav kostiju.
Prednosti trake za trčanje uključuju činjenicu da je hodanje i trčanje najprirodnija vrsta tereta za osobu. Hodanje kao popravna mjera preporučuje se svim pacijentima, čak i najslabijim. Traka za trčanje omogućuje vam postupno vraćanje tonusa mišića, čak i ako je osoba ozbiljno ozlijeđena. Ovi strojevi imaju razne programe koji vam omogućuju treniranje bilo kojim intenzitetom. Uključeni su mišići cijelog tijela, poboljšana je koordinacija pokreta i ravnoteža. Trčanje može sagorjeti kalorije puno brže od sobnog bicikla.
Nedostatak trake je velika veličina: glomazan je stroj i obično troši puno električne energije, a motor mu je bučan. Postoje kontraindikacije s kojima je zabranjeno trenirati na traci za trčanje, uglavnom su povezane s bolestima nogu i udarnim opterećenjem zglobova.
Vrlo je važno trenirati ispravnom tehnikom, jer ako osoba ne trči pravilno, tada riskira da dobije bolesti zglobova nogu. Iz istog razloga za trčanje na simulatoru potrebna je kvalitetna obuća.
