Pedometar je uređaj za brojanje broja koraka koje je osoba poduzela tijekom hodanja ili trčanja. Pedometar može biti samostalni uređaj (elektronički ili mehanički) ili ugrađen, na primjer, u pametni telefon, sat ili uređaj za reprodukciju.
Zašto vam je potreban pedometar
Prema provedenim studijama, većina Rusa dnevno ne poduzme više od 5 tisuća koraka, dok je za održavanje zdravlja potrebno učiniti najmanje 10 tisuća! Inače, način života može se smatrati sjedilačkim, a njegove posljedice prilično su tužne. Ali gotovo je nemoguće sami izračunati svoje korake, a tko će to učiniti? Pedometri su prikladni uređaji koji vam omogućuju nadzor tjelesne aktivnosti. Nije važno hodite li navečer radi zdravlja ili trčite zbog gubitka kilograma, pedometar će vam u svakom slučaju biti od neprocjenjive pomoći u izračunavanju rezultata. Neće vam dopustiti da izbjegnete potrebno opterećenje ili da prekomjerno radite.
U početku su pedometri bili stvoreni za sportaše, ali sada ih koriste svi koji samostalno trče ili trkaju u hodanju.
Ponekad možete naići na riječ "pedometar", ali to je pogrešno, ispravno je reći "pedometar".
Koristeći pedometar
Prije nego što pričvrstite pedometar i počnete hodati, pažljivo pročitajte upute za njega. Mislite li da nema ništa lakše nego koristiti pedometar? Činjenica je da se uređaji razlikuju po vrstama, a način pričvršćivanja ovisi o tome. Neke modele treba nositi na zapešću, druge na cipele, a treće na pojas. Postoje neki koji vam čak mogu raditi i u džepu. Važno je otkriti točno kako vaš pedometar radi, inače neće biti moguće dobiti pouzdan rezultat.
Pedometri vam omogućuju izračunavanje prijeđene udaljenosti: uređaj se vodi dužinom koraka i njihovim brojem. Uređaj će utvrditi da ste napravili korak, jer će u trenutku završetka ubrzanje vašeg tijela u nekom trenutku biti negativno. Na to reagira pedometar. U mehaničkom pedometru težini se opire opruga, a zatim okreće brojač, pomičući ga za jedan. I u elektroničkom uređaju ista stvar, samo što je senzor elektromehanički. Suvremeni modeli često dodatno imaju mikroprocesore koji omogućuju gotovo potpuno uklanjanje lažnih alarma.
Postoje i pedometri koji se pričvršćuju izravno na potplat: indikator se povećava za jedan čim pritisnete uređaj tijekom koraka. Senzor je postavljen na jednoj nozi, pa se broji nekoliko koraka.
Noviji uređaji opremljeni su GPS-om, što uvelike smanjuje vjerojatnost pogrešaka povezanih s pokretima tijela izvedenim na licu mjesta.
Ako nemate sjedeći posao, pedometar vam i dalje broji rezultate tijekom tog vremena. U ovom ste trenutku posebno izloženi riziku da dobijete više lažnih pozitivnih rezultata. Također, pedometar ne spava dok se krećete u transportu. Stoga prvih nekoliko dana trebate samo nadgledati uređaj, isključujući ga u nekim trenucima, na primjer, dok se vozite na posao.
