Podizanje fitbola nije ništa manje teška vježba od bilo koje vježbe na njemu. Učinkovitost sportskih kompleksa koji se na njemu izvode ovisi o tome koliko je dobro podignut fitball.
Nužno je
Pumpa (automobil ili bicikl)
Upute
Korak 1
Savršeno je napumpati fitball teško. Morate ga napumpati do veličine naznačene na pakiranju. To će pružiti učinkovit rezultat vježbanja na njemu, optimalnu ravnotežu mekoće i elastičnosti. Ako ga pumpate, tada se možete ozlijediti tijekom izvođenja vježbi, a ako ga ne pumpate, učinkovitost njegove upotrebe bit će minimalna.
Korak 2
Fitball se može pumpati ustima, što će biti dobra vježba za pluća. Istina, ako je prevelik, bit će teško. Bit će lakše koristiti ručnu pumpu koja se prodaje u bilo kojoj sportskoj trgovini. Najprikladnije će biti pumpe za napuhavanje nogometnih lopti, budući da se u kompletu nalazi posebna mlaznica, kojom lako možete napuhati fitball. Kada kupujete uobičajenu pumpu za bicikl, morate kupiti dodatnu iglu s kuglicom. Ako nemate iglu, možete koristiti kemijsku olovku. Umetnite jedan kraj u pumpu, drugi u kuglu.
3. korak
Zadatak možete olakšati korištenjem automobilske pumpe. Dovoljno je uzeti iglu lopte i također je umetnuti u rupu fitbola. Ako imate automobilski kompresor, možete ga koristiti. Set s kompresorom, u pravilu, dolazi s velikim brojem mlaznica, od kojih će jedna sigurno stati. Ako nema priključaka, uvijek ih možete kupiti u bilo kojoj prodavaonici automobila ili zatražiti u auto servisu u blizini.
