Fitnes 2024, Travanj

Ninja su borci koji su se u Japanu pojavili u 14. stoljeću. Oni su radili posao (na primjer, atentat, atentat, špijunaža) koji samuraji nisu mogli, a samurajski zakon im to nije dopuštao. S vremenom su neke vještine nindže zastarjele, ali oni koji su zainteresirani, na primjer, za tehnike obmane i špijunaže, principi po kojima je ninja djelovao mogu biti zanimljivi

Agresivni sportovi dobivaju na popularnosti. Ljudi trebaju vještine udaranja radi samoobrane i samoobrane. Među mladićima i muškarcima takav je sport kao što je boks vrlo relevantan, što uključuje razne podmukle poteze. Ravan boksački udarac U boksu postoje dvije vrste izravnog pogotka

Dah nije jedan organ ili fizička kvaliteta koju možemo razviti. Ovo je čovjekov osjećaj nedostatka kisika pri obavljanju bilo kakvih fizičkih radnji. Poznato je da sve naše motoričke radnje izvode mišići. Mišići se skupljaju, potrudite se izvodeći bilo koji pokret

2. veljače odigrala se prva utakmica 1/2 talijanskog kupa između Juventusa i Intera. Napadač Juventusa Cristiano Ronaldo uspio je dvaput zabiti. Nedavno je završila prva utakmica 1/2 talijanskog kupa između torinskog "Juventusa"

U trenutnom kronološkom razdoblju nogomet se smatra najpopularnijim od svih timskih sportova. Pravi ljubitelji ovog spektakla zaboravljaju na računalne igre kako bi na zelenom travnjaku vidjeli i cijenili briljantne kombinacije Cristiana Ronalda

Izvanredni sportaši ne samo da osvajaju prestižna natjecanja, već daju i dobar primjer mlađoj generaciji. Leonid Zhabotinsky ostao je u povijesti sporta kao jedan od najmoćnijih ljudi na planeti. Teško djetinjstvo Dugotrajna promatranja ukazuju na to da svestranoj osobi nije tako lako odabrati prikladno područje djelovanja

Prirodna sposobnost i ustrajnost često pomažu osobi da postigne izvanredne rezultate. Glavna stvar je odabrati pravi smjer. Upravo o tome svjedoči biografija slavnog košarkaša Michaela Jordana. Djetinjstvo Otac Michaela Jordana bio je aktivna i društvena osoba

Kanada se smatra rodnim mjestom hokeja na ledu. Kanađani se već dugi niz godina smatraju najjačim igračima i trendseterima na klizalištu, da tako kažem. Phil Esposito se po svim kriterijima smatra zvijezdom hokeja prve veličine. Startni uvjeti Sredinom prošlog stoljeća hokej na ledu bio je potpuno drugačiji

Riječi da pravi muškarci igraju hokej poznate su već dugo i ostale su relevantne u naše vrijeme. Ovu frazu potvrda potvrđuje povijest sovjetskog hokeja, čiji je Valery Kharlamov bio istaknuti predstavnik. Startni uvjeti U trenutnom kronološkom razdoblju hokej na ledu jedan je od najpopularnijih sportova koji je postao raširen u Europi i na američkom kontinentu

Ritmička gimnastika prvotno se smatrala posebnim sportom. Čak i u trenutnom kronološkom trenutku postoje sporovi oko toga što bi bilo točnije nazvati njegovom umjetnošću. U svakom slučaju, Irina Ivanovna Deryugina izvanredna je gimnastičarka

U trenutnom kronološkom trenutku nogomet nije samo uzbudljiva i zabavna igra. Prema nekim modernistima, igra s loptom transformirala se u svojevrsnu civilizaciju na planeti Zemlji. A Zinedine Zidane jedan je od najsvjetlijih predstavnika ovoga svijeta

Odavno je poznato da u Argentini dječaci počinju igrati nogomet prije nego što prohodaju. Naravno, ovo je šala, ali u tome ima malo istine. Lionel Messi prošao je ozbiljna ispitivanja prije nego što je njegovo ime smješteno u FIFA-inu Kuću slavnih

Svi su spremni platiti članstvo u teretani ili kupiti opremu za vježbanje kod kuće. Da li je vrijedno toga? Pokušat ćemo shvatiti. Dilema: kupnja sezonske ulaznice u najbližu teretanu odmah nakon praznika ili prije sezone kupaćih kostima, ili izgradnja vlastite teretane kod kuće bez kritičkih pogleda i komentara, već je dugo traćenje čovječanstva

Svaki roditelj zna koliko je djeci korisno plivanje. Ali ne znaju svi naučiti dijete plivati pravilno, brzo i bez izazivanja nepotrebnog stresa. Dobar dan, dragi čitatelji. Ovaj će članak biti zanimljiv roditeljima čije se dijete boji vode i onima koji žele spriječiti razvoj tog straha

17. prosinca 2020. proglašen je najbolji nogometaš svijeta prema FIFA-i. Svečana dodjela nagrada održana je putem interneta zbog pandemije koronavirusa. Za nagradu su se natjecala tri igrača: Lionel Messi, Robert Lewandowski i Cristiano Ronaldo

Intervalni trening omogućuje vam učinkovitije sagorijevanje viška kilograma izmjeničnim intenzitetom vježbanja. Ali nije prikladno za sve. Što je to i kako to pravilno provesti, detaljnije u ovom članku. Intervalni trening sjajan je način za uklanjanje suvišnih kilograma i sagorijevanje neželjenih masnih kiselina

Članak za one koji žele znati kako brzo i učinkovito dobiti mišićnu masu bez masnih naslaga. U nekim situacijama raspon ponavljanja koji radimo može utjecati na količinu rasta mišića koju stimuliramo sa svakim setom. Poznata je studija dr

Prekrasan, napeti trbuh s kockama uvijek će biti u modi. I to se odnosi ne samo na dečke, djevojke se također pitaju kako napumpati kocke. Nužno je - Mat. No, da biste vidjeli izvrsne rezultate, potrebna su vam barem dva mjeseca redovitog treninga i velika želja da svoju figuru učinite savršenom

Biti jači i zdraviji san je koji nije lako postići. Potrebna je dosljednost i pravilnost. Ipak, postoji jedan jednostavan, ali učinkovit način. Ovo je hodanje. Da biste izvukli maksimum, morate znati o stilovima, značajkama i prednostima hodanja

Naravno, u jedan dan možete sjesti na špagu. Ali nakon toga za vas će biti samo jedan put - do bolnice s poderanim ligamentima. I umjesto da sanjate o postizanju nedostižnog, bolje je suočiti se s istezanjem mišića. Tada ćete, ne za jedan dan, već za mjesec dana, zasigurno sjesti na špagu i bez ikakvih ozljeda

Sjesti na špagu - nekima je to bio san od djetinjstva, ali nije uspjelo. Drugi su se sportom počeli baviti bliže 30-oj godini, a ovaj san im je došao upravo u ovoj dobi. Naučiti sjediti na špagi je stvarno, bez obzira na to koliko godina imate, glavna stvar u ovom pitanju je ustrajnost i strpljenje

Stalak za lakat pomaže u jačanju krvožilnog sustava, leđa, opskrbi mozga kisikom, poboljšanju statike i osjećaja za ravnotežu. Za izvođenje vježbe potrebno je provesti pripremnu fazu kako ne bi naštetili tijelu. Postolje za lakat je puno lakše izvesti od postolja na rukama

Nemoguće je napraviti lijepu figuru samo uz pomoć vježbi snage, jer je istezanje neophodno za olakšanje mišića. Dobro istezanje nogu puno je tjelesnog rada i može se postići jednostavnim vježbama. Upute Korak 1 Ako se ozbiljno bavite sportom, tada vam je istezanje prijeko potrebno, jer sprječava ozljede

Istezanje mišića pomoći će tijelu da uvijek ostane u tonu. Vježbe istezanja mogu se raditi kao zagrijavanje prije ozbiljnijih vježbi. Najvažnije je poštivati mjeru, jer se naprezanje mišića dugo liječi. Istezanje mišića vrata. Sve vježbe izvode se u stojećem ili sjedećem položaju, po 10 ponavljanja

Vježbe za razvijanje istezanja potrebnog za dovršetak dijeljenja korisne su same po sebi. Oni pomažu poboljšati cirkulaciju krvi u području zdjelice, povećavaju njegovu pokretljivost. Ligamenti također postaju elastičniji. Istezanje za uzdužni kanap Iskorak s jednom nogom, nogom ispod koljena

Viseći špagu je puno teže izvesti od poprečnog. Za to sportaš mora imati jake noge, izvrsno se protezati. Ako sportaš već sjedi na poprečnom kanapu, dovoljno mu je nekoliko mjeseci da zakomplicira vježbu bez ozljeđivanja mišića. Da biste sjedili na opuštenom kanapu, morate imati ne samo dobro istezanje, već i snažne noge

Špaga je jedan od najučinkovitijih elemenata koji pokazuje fleksibilnost i osigurava nesmetano kretanje. Da biste savladali ovu vježbu, morate redovito vježbati. Postoje neke nijanse, s obzirom na koje, puno ćete brže sjesti na rascjep. Nužno je stol / nosač Upute Korak 1 Nikad ne radite podjele

U borbi za vitku, fit figuru, posebna se pažnja obično posvećuje struku, bokovima, nogama. Ali da bi tijelo bilo proporcionalno i lijepo, trebate se pozabaviti svim dijelovima tijela. I ruke nisu iznimka. Dodatna masnoća na rukama čini ih neprivlačnima

Zauzeti zaposleni ljudi teško mogu naći vremena za sport. Ali to ne znači da neće moći urediti svoja tijela i voditi zdrav način života. Morate prilagoditi svoj raspored, vježbati manje na vrijeme, ali intenzivnije, stvoriti naviku redovitog vježbanja

Jačanje i održavanje zdravlja neophodno je u bilo kojoj dobi. No, često nema dovoljno vremena za posjet sportskim klubovima ili nisu na putu. Izlaz je samo jedan - organizirati sportski mini-kompleks kod kuće. Prilikom opremanja sportskog kutka, ne zaboravite na prostirke

Da biste odabrali pravi hokejski štap, morate uzeti u obzir ne samo visinu igrača, već i njegovu ulogu: napadača ili braniča, kao i niz drugih parametara. Za vratare se izrađuju posebni štapovi. Od velike je važnosti kako je prikladnije da osoba drži sportsku opremu - to se naziva hvat, može biti lijevo i desno

Moderni fitnes klubovi nude širok izbor grupnih aktivnosti. Napokon, nemaju svi dovoljno snage volje da samostalno vježbaju u teretani. A satovi u grupi su zabavni i imaju izvrstan učinak. Ostaje samo odabrati. Grupna nastava u fitnes klubovima izvodi se pod vodstvom trenera

Koja djevojka ne sanja o potpunom istezanju bokova? Sjedanje na špagi neće uspjeti odmah, istezanje mišića i ligamenata treba raditi postupno, jer za to postoji čitav niz vježbi. Možete naučiti kako raditi špagu za nekoliko mjeseci, trenirajući tri puta tjedno

Da biste u prilično kratkom vremenu sjeli na split, trebate izvesti određeni skup vježbi istezanja. To vam neće samo pomoći da postignete uspjeh u sportu, već će vam pomoći i u jačanju ligamenata i tetiva. Upute Korak 1 Započnite s temeljitim zagrijavanjem prije posebnih vježbi istezanja

Masni nabori na unutarnjoj strani bedara stvaraju probleme ne samo masnim, već i prilično vitkim mladim damama. Stvar je u tome što u svom svakodnevnom životu praktički ne koristimo te mišiće, a oni postupno slabe i prekrivaju se celulitom. Kako ukloniti unutarnju stranu bedara?

Da biste se riješili mlohavosti trbuha, morate pokazati ustrajnost i strpljenje. Samo redovito djelovanje i pravilna prehrana pomoći će vam da uspijete. Postoji nekoliko načina za uklanjanje opuštenog trbuha. Odaberite onu koja vam najviše odgovara

Ružne stražnjice, hlače, celulit - sve ove nedaće poznate su ogromnom broju žena. Jao, bokovi mnogih ljepših spolova problematično su područje. A ponekad se cijeli život provede u borbi da na plaži u bikiniju izgledam ako ne dobro, onda barem pristojno

Unutarnja strana bedara jedno je od najproblematičnijih područja za mnoge žene. Sustavno vježbanje može značajno poboljšati izgled vašeg unutarnjeg dijela bedara. Izvodite nastavu najmanje 3 puta tjedno, a rezultat će biti primjetan za mjesec dana

Najlakši način vježbanja svih mišićnih skupina kod kuće, dok istovremeno trenirate kardiovaskularni i dišni sustav, je preskakanje konopa. Ova sportska oprema često se koristi za ubrzavanje metabolizma, ubrzavanje procesa mršavljenja i koordinaciju treninga, ali istodobno, ne znaju svi da vježbe s užetom imaju niz ozbiljnih kontraindikacija

"Uši", zona s hlačama - čim nazovu prepuna bedra. Međutim, ove se vanjske nedostatke može ukloniti dovoljno brzo. Glavna stvar je poslušati savjete profesionalaca i ne biti lijen da se brinete o sebi. Upute Korak 1 Pravilna prehrana pomoći će ukloniti dodatne centimetre s bokova