"Uši", zona s hlačama - čim nazovu prepuna bedra. Međutim, ove se vanjske nedostatke može ukloniti dovoljno brzo. Glavna stvar je poslušati savjete profesionalaca i ne biti lijen da se brinete o sebi.
Upute
Korak 1
Pravilna prehrana pomoći će ukloniti dodatne centimetre s bokova. Stručnjaci preporučuju upotrebu određene količine određenih proizvoda dnevno. Na primjer, to bi trebalo biti 150 g bjelančevina (meso, svježi sir, riba), 300 g povrća (isključujući ciklu, mrkvu i krumpir), 100 g proizvoda od žitarica, 1 jaje, 200 g nezaslađenog voća. Svu ovu hranu preporučuje se aromatizirati s 2-3 žlice. biljno ulje. Također morate piti najmanje 1,5-2 litre vode dnevno.
Korak 2
Ne zaboravite i na vježbanje. Najpopularniji su takozvani bicikl, udarci, škare itd.
3. korak
Možete koristiti i ovu vježbu. Stanite uza zid, naslonite se na njega objema rukama. Noge trebaju biti savijene u koljenima. Podignite svaku nogu u stranu zauzvrat. Bit vježbe je raditi sve pokrete s naporom.
4. korak
Još jedna vježba može se raditi u ležećem položaju. Svakako se usredotočite na neku tvrdu površinu, poput stražnjeg dijela sofe. Spustite jednu nogu i ispravite je. Počnite zamahivati nogom. U prosjeku morate pokret ponoviti 10 puta. Kako poboljšavate svoju vještinu, povećavajte broj zamaha na 30. Ponovite isto za drugu nogu.
Korak 5
Dodajte vježbama masažu. To će vam pomoći poboljšati cirkulaciju krvi u području bedara, regulirati odljev i protok venske krvi i potaknuti metabolizam. Masaža bedara vrši se pokretima koji gnječe i gnječe. Ne zanosite se - dovoljno je 10 minuta. Trebali biste odbiti masažu ako ste bolesni ili ustanovite da imate osip na tijelu.
Korak 6
Koristite razne obloge. Kao podlogu za ovaj tretman možete koristiti kozmetičku glinu, alge i esencijalna ulja. Smjesu rasporedite po problematičnom području, omotajte bedra prozirnom folijom i pokrijte toplom dekom. Sjedite tako 40 minuta, a zatim temeljito isperite smjesu pod toplom vodom. Završite polivanjem stopala hladnom vodom.
