Ovaj je element vrlo jednostavan za izvođenje, ali je istodobno vrlo važan, jer je osnova za druge, složenije elemente. Bez obzira na građu, moći ćete izaći jednom rukom.
Upute
Korak 1
Potezanje i sklekovi. Da biste vam olakšali izvođenje ovog elementa, naučite se povlačiti na vodoravnoj šipki 10 puta, ne savijajući noge, ali držeći ih uspravno, i podignite se s poda najmanje 20 puta.
Korak 2
Potvrdni okvir. Sljedeći je korak popraviti potvrdni okvir kao što je prikazano na slici. Da biste olakšali izradu ovog dijela elementa, nakon povlačenja možete podlakticu postaviti paralelno s prečkom, a zatim prijeći na zastavu.
3. korak
Gurnite se na vodoravnoj traci. Nakon što uđete u potvrdni okvir, morate popraviti drugu ruku iznad vodoravne trake, kao što je prikazano na slici. Da biste si to olakšali, možete malo zamahnuti. Iz ovog položaja trebate iscijediti iz vodoravne šipke i doći na ravne ruke.
