Kako Je Jednostavno Napraviti Jednoručni Izlaz

Sadržaj:

Kako Je Jednostavno Napraviti Jednoručni Izlaz
Kako Je Jednostavno Napraviti Jednoručni Izlaz

Video: Kako Je Jednostavno Napraviti Jednoručni Izlaz

Video: Kako Je Jednostavno Napraviti Jednoručni Izlaz
Video: Моя работа наблюдать за лесом и здесь происходит что-то странное 2024, Svibanj
Anonim

Ovaj je element vrlo jednostavan za izvođenje, ali je istodobno vrlo važan, jer je osnova za druge, složenije elemente. Bez obzira na građu, moći ćete izaći jednom rukom.

Izlazak na jedan
Izlazak na jedan

Upute

Korak 1

Potezanje i sklekovi. Da biste vam olakšali izvođenje ovog elementa, naučite se povlačiti na vodoravnoj šipki 10 puta, ne savijajući noge, ali držeći ih uspravno, i podignite se s poda najmanje 20 puta.

Povlačenja i sklekovi su vrlo važni
Povlačenja i sklekovi su vrlo važni

Korak 2

Potvrdni okvir. Sljedeći je korak popraviti potvrdni okvir kao što je prikazano na slici. Da biste olakšali izradu ovog dijela elementa, nakon povlačenja možete podlakticu postaviti paralelno s prečkom, a zatim prijeći na zastavu.

Potvrdni okvir
Potvrdni okvir

3. korak

Gurnite se na vodoravnoj traci. Nakon što uđete u potvrdni okvir, morate popraviti drugu ruku iznad vodoravne trake, kao što je prikazano na slici. Da biste si to olakšali, možete malo zamahnuti. Iz ovog položaja trebate iscijediti iz vodoravne šipke i doći na ravne ruke.

Preporučeni:

Kako Je Jednostavno Naučiti Plivati

Kako Je Jednostavno Naučiti Plivati

Većina ljudi zavara se da plivanje možete naučiti tek u djetinjstvu. Najvažnije je riješiti se straha od utapanja, jer ometa osjećaj mirnoće u vodi. Samo trebate shvatiti da se osoba neće nikako utopiti kad su joj prsa puna zraka. Ove vježbe pomoći će vam da naučite plivati u najkraćem mogućem roku

Kako Je Jednostavno Uključiti Sport U Svoj život

Kako Je Jednostavno Uključiti Sport U Svoj život

Uspjeh u mršavljenju ovisi o sportu samo 30%. Međutim, vrlo je teško dobiti lijepe proporcije i poboljšati kvalitetu tijela bez fizičke aktivnosti. Jednostavni savjeti za one koji misle da nisu “prijateljski nastrojeni” sa sportom. Spojite svoju maštariju Ako se želite početi baviti sportom, ali nikako ne možete pronaći motivaciju, pokušajte prijeći s druge strane i povezati svoju maštu

Jednostavno Je Voziti Bicikl S Djetetom

Jednostavno Je Voziti Bicikl S Djetetom

Svi su u djetinjstvu sanjali da voze bicikl. Primivši dragog prijatelja na dva kotača, prijateljstvo traje nekoliko godina, a onda odrastete i uvučete se u svakodnevni život. S početkom nove faze u životu - nakon rođenja djece - u svakoj se odrasloj osobi budi drugo djetinjstvo

Kako Je Jednostavno Učiniti Trbušne Mišiće Vidljivima

Kako Je Jednostavno Učiniti Trbušne Mišiće Vidljivima

Prekrasne elastične kocke preše mogu se dobiti bez teretane. Sve što trebate učiniti je samo vrijeme, želja i slijeđenje ispravne metodologije za razvoj tiska kod kuće. Ako želite izgraditi lijepo mišićavo tijelo, prvo što trebate započeti jest naučiti osnovne principe i primijeniti ih u praksi

Kako Napraviti časnički Izlaz

Kako Napraviti časnički Izlaz

Vježbe na prečki izvrsne su za izgradnju snage i okretnosti. Nakon što ste naučili povlačiti se, lako možete prijeći na svladavanje složenijih elemenata koji zahtijevaju visoku koncentraciju i koordinaciju pokreta. Jedan od najučinkovitijih trikova koji vam omogućuje izvedba prečke je takozvani časnički izlazak silom