Uspjeh u mršavljenju ovisi o sportu samo 30%. Međutim, vrlo je teško dobiti lijepe proporcije i poboljšati kvalitetu tijela bez fizičke aktivnosti. Jednostavni savjeti za one koji misle da nisu “prijateljski nastrojeni” sa sportom.
Spojite svoju maštariju
Ako se želite početi baviti sportom, ali nikako ne možete pronaći motivaciju, pokušajte prijeći s druge strane i povezati svoju maštu. Napišite sami scenarij u kojem ćete biti, na primjer, znanstvenik koji proučava trčanje (ili čučanj, ili nešto drugo), a možda i novinar koji treba napisati detaljan članak o tjelesnoj aktivnosti.
Vježbanje uz glazbu je sjajna ideja. Ali nemojte slijepo voziti u potrazi za "glazbom za trening". Pronađite pjesme "superheroja". Neka ne samo trčite, već spasite svijet. Ovaj je stav izuzetno važan - rezultati će se značajno poboljšati.
Aktivni hobi
Tjelesna aktivnost ne mora biti teretana. Možda ste još u školi pohađali nogomet ili ples. Pronađite klub u svom gradu i obavezno se prijavite za predavanje. To vam neće samo pomoći da sagorite suvišne kalorije, već će proširiti i krug poznanika.
Ako imate "neaktivan" hobi, na primjer, čitanje ili fotografiranje, tada možete "zakomplicirati" zadatak i otići u park na drugoj strani grada. Čak i ako ste samo ljubitelj ležanja na kauču i gledanja filmova, lako možete pokupiti set vježbi na kauču.
Iskoristite rutinu
Već je dokazano da hodanje nije ništa manje korisno od trčanja. Smatra se da trebate hodati 10 tisuća koraka. Čini se nerealno pregaziti takav iznos. Ako na posao stignete autobusom, tada je najjednostavnije sići s nekoliko stanica. U početku će biti teško, ali tada ćete cijeniti sve blagodati.
Ako imate neaktivan posao, nužno je praviti kratke pauze za sebe. Ustanite i prošećite po uredu, idite na sljedeći odjel i uvježbajte se za kratko vježbanje. Neka bude doslovno nekoliko zavoja i čučnjeva, ali oni će vam pomoći poboljšati cirkulaciju krvi i tonizirati mišiće.
Kućanske poslove
Morate li počistiti cijeli dan? Morate biti kreativni - pjevati, plesati, zamišljati se zvijezdom, postavljati zadatke i izvršavati ih, ali ne zaboravite poticati, jer je odmor važan dio posla.
