Vježbanje na pokretnoj traci omogućuje vam održavanje tijela u dobroj formi, jačanje mišića i kontrolu težine. Stoga je staza prilično popularna među kućnim uređajima za vježbanje. Unatoč činjenici da modeli različitih proizvođača imaju razlike, princip kontrole veze je jednak i prilično jednostavan.
Nužno je
- - traka za trčanje;
- - izvor električne energije.
Upute
Korak 1
Prije uključivanja trake za trčanje pažljivo pročitajte upute koje ste dobili uz nju. U njemu bi trebao biti dostupan cijeli postupak, uključujući moguće opcije učitavanja.
Korak 2
Ako je staza električna, prvo je priključite. U modelima gdje je predviđena veza s dodatnim preklopnim prekidačem, okrenite i nju. Pokazatelj da je staza priključena je osvijetljeni zaslon.
3. korak
Za početak vježbanja stanite nogama na nepokretne bočne trake staze. Tijekom uključivanja zabranjeno je biti na pokretnom remenu kako bi se izbjegle ozljede.
4. korak
Umetnite sigurnosni ključ u posebnu rupu na tipkovnici, a zatim pričvrstite drugi dio ključa na odjeću u području pojasa. To vam omogućuje trenutno isključivanje staze kad se tipka prelomi s tipkovnicom u slučaju da je osoba izgubila kontakt s upravljačkim tipkama.
Korak 5
Pritisnite gumb za pokretanje i slijedite upute na zaslonu. U većini modela predlaže se postavljanje parametara težine, što se vrši pomoću numeričkih tipki ili tipki s vrijednostima "plus" i "minus". Kada se potrebne vrijednosti prikažu na zaslonu, pritisnite gumb za odabir.
Korak 6
Brzina kretanja odabire se pomoću gumba za povećanje, može biti označena znakom plus ili izgledati poput trokuta s bazom na vrhu. Smanjenje je označeno gumbom minus ili trokutom s obrnutom bazom.
Korak 7
Nakon što se pojas pokrene, stanite na njega i započnite svoj trening, prilagođavajući intenzitet pokreta ovisno o vašoj fizičkoj spremnosti. Pored povećanja brzine, traka za trčanje može biti opremljena i funkcijom upravljanja nagibom koja simulira spuštanje ili uspon.
