Vježbanje na pokretnoj traci pomoći će vam da izgubite kilograme i poboljšati funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. Odabir prave trake za trčanje je presudan da bi vam treninzi na traci bili ugodni.
Upute
Korak 1
Trake za trčanje dijele se na mehaničke i električne, ali obje se sastoje od istih elemenata: rotirajući remen i rukohvati. Kada se koristi mehanička gusjenica, ne troši se električna energija i njezina je težina puno manja zbog odsutnosti elektromotora. Nedostatak "mehanike" je taj što se platno mora gurati koristeći snagu vlastitih nogu. Uz to, mehanička upravljačka ploča za stazu podržava samo najjednostavnije funkcije: mjerenje otkucaja srca, vremena vježbanja, prijeđene udaljenosti i sagorijenih kalorija.
Korak 2
Električnu traku pokreće električni motor i nije potreban napor za pokretanje trake za trčanje. Električna upravljačka ploča omogućuje vam upotrebu posebnih programa ili stvaranje vlastitih. Glavna komponenta električne trake za trčanje je motor.
3. korak
Pri odabiru simulatora, prije svega obratite pažnju na njegovu snagu. Snaga 1,5 KS sasvim dovoljno ako vaša težina ne prelazi 80 kilograma. Iako su snažniji motori, trag je pouzdaniji.
4. korak
Odaberite dužinu i širinu trake za trčanje uzimajući u obzir podatke svih članova obitelji koji će vježbati na simulatoru. Optimalno platno je široko 40 centimetara i dugo 120-130 centimetara.
Korak 5
Trebali biste znati da dimenzije simulatora ovise o veličini platna. Ovo je važno za one koji žive u malim stanovima. Platno treba biti mekano i višeslojno, to će pružiti ugodno radno okruženje i povećati njegovu trajnost.
Korak 6
Smatra se da je optimalna brzina mreže 10 km / h i nešto veća.
Korak 7
Pri odabiru simulatora, trebali biste obratiti pažnju na to kako se mijenja kut nagiba. U naprednijim modelima ova se funkcija ne izvodi ručno, već automatski.
