Ljudi koji redovito idu u teretanu to rade iz različitih razloga. Jedan želi smršavjeti, drugi se želi udebljati, povećati mišićnu masu, treći želi započeti zdrav život, četvrti želi ugoditi djevojkama itd. Kad razmislite, odlučite se ozbiljno brinuti o sebi. To je pohvalno, ali kupnja pretplate u teretanu ne rješava problem sam po sebi. Slijedite donje savjete, tada će vam postati jasno gdje i kako početi njihati.
Upute
Korak 1
Postizanje dobrih rezultata nije tako lako kako bi se moglo pomisliti. Pogotovo što se tiče bodybuildinga. Stoga je ovdje prvo što stvarno trebate učiniti, u protivnom, nikakav novac i instruktori vam neće pomoći. Prilagodite se stalnom i teškom radu na sebi kako biste postigli svoje ciljeve.
Korak 2
Nakon nekoliko treninga, trebali biste već definirati ciljeve i perspektive u vezi sa svojim treninzima. Primjerice, odlučili ste povećati mišićnu masu za 20 kg. Ali nakon procjene mogućnosti, ispada da ne možete na vrijeme udebljati niti 5 kg takvim tempom. Blues odmah započinje s mišlju "Neću uspjeti" ili "Očigledno, ovo nije moje". I pokušavate si postaviti samo realne ciljeve. Ne trudite se za mjesec ili dva učiniti mišiće poput Schwarzeneggerovih. Bolje je istaknuti mnoge srednje vrijednosti. Tada ćete se često oduševiti rezultatima.
3. korak
Budući da sam morao spomenuti Arnolda Schwarzeneggera, vrijedi dati i ovaj savjet: nikad se ne uspoređujte s profesionalcima u body buildingu. Ti su ljudi primili sve što imaju marljivim radom i samoodricanjem. Stoga vas trebaju zanimati samo vaši rezultati.
4. korak
Tako biste se trebali prilagoditi za predstojeće treninge i početi njihati. U početku se samo pokušajte naviknuti na teretanu, odradite neke određene vježbe. Kad shvatite da vam se sviđa ovaj posao i da se želite i dalje baviti bodybuildingom, tada već možete sastaviti određeni program. Bolje je razgovarati s instruktorom i zamoliti ga da vam pomogne u stvaranju prikladnog programa treninga, režima sportske prehrane. Možete si osigurati zdrav san. Sve je to.
