Ljeto nije vrijeme za sjedenje u zatvorenom! Topla sezona daje ljudima priliku da se opuste uz vodu, lutaju okolo s ruksakom i s prijateljima igraju odbojku na pijesku, badminton i dvorišni nogomet. Ljeti trebate djecu naučiti baviti se sportom, usaditi im ljubav prema aktivnom načinu života.
Jedan od najpopularnijih ljetnih sportova je trčanje. U ovo doba godine u podne je vrlo vruće, pa vježbajte ujutro i navečer kako biste izbjegli vrućinu. Trčanje poboljšava rad srca, sposobno je trenirati disanje i povećati ukupni tonus tijela. Za početnike je prikladna udaljenost od tri kilometra, ne više. Postupno povećavajte duljinu rute. Vaše putovanje trebalo bi biti podijeljeno u dva dijela - vaše odredište i put do kuće. Kad ste dosegli polovicu ove udaljenosti, napravite pauzu od deset minuta da dođete do daha i odmorite se. Ne govorite dok trčite, disanje će vam se zagušiti i brzo ćete se umoriti. Pokušajte odabrati rutu koja sadrži mnogo drveća, poput parka, obale rijeke itd. Svjež zrak je neophodan za ovaj sport. Nakon trčanja obavezno se odmorite barem 15 minuta prije nego što se bavite kućanskim poslovima ili bilo kojim drugim sportom. Obratite pažnju na druge vrste aktivnosti na otvorenom ljeti. Na plaži možete igrati odbojku s prijateljima ili s cijelom obitelji. Tijekom takve lekcije rade gotovo sve mišićne skupine, tako da je ovaj sport vrlo učinkovit i koristan. Štoviše, ova zabava pomoći će vam da brzo i ravnomjerno preplanete. Ne zaboravite na kupanje, jer ćete ljeti imati izvrsnu priliku za kupanje. Takva aktivnost ne samo da razvija sportsku formu, već i otvrdnjava tijelo. Plivanje će biti izvrsna prevencija i liječenje bolesti zglobova i leđa. Isprobajte različite stilove ovog sporta kako biste na najbolji način iskoristili svoje treninge. Ljeti postoje brojne druge sportske aktivnosti. Isprobajte rolanje, izvrsna su zamjena za zimske klizaljke. Ne zaboravite na bicikl koji vam ne samo da će poboljšati zdravlje već i uštedjeti na javnom prijevozu. Badminton je vrlo zanimljiva i uzbudljiva igra.
