Prije bilo kojeg važnog događaja, odjednom shvatimo da naša figura ostavlja mnogo želja. Dobro je ako o tome razmislimo za mjesec ili mjesec i pol - u ovom slučaju još uvijek imamo vremena sve popraviti. Nekoliko mjeseci obično je sasvim dovoljno da popravite ne baš zanemarenu figuru i dovede je u pravi oblik.
Nužno je
pretplata na teretanu
Upute
Korak 1
Prije svega započnite s laganim kardio treninzima. Vježbajte kod kuće, trčite ujutro, povucite se na vodoravnoj traci - jednom riječju, učinite sve što je potrebno da vaš dišni sustav radi, a srce pumpa krv. Zapamtite, što se više trudite sada, bit će vam lakše kasnije, kad dođe vrijeme za ozbiljnu tjelovježbu.
Korak 2
Prijavite se za teretanu. Koristite sprave za vježbanje, bučice i drugu sportsku opremu kako biste što više napumpali mišiće. Ako je potrebno, koristite usluge trenera. Dajte mu vremensku liniju u kojoj se želite dovesti u red. Da biste postigli maksimalan rezultat, morate mu što je moguće detaljnije objasniti suštinu svog zahtjeva.
3. korak
Ne zaboravite na pravilnu prehranu i zdrav san. Izbacite iz prehrane svu masnu i tešku hranu i ne jedite meso popodne. Pokušajte što češće spavati punih osam sati, inače u teretani nećete postići opipljive rezultate.
