Često se dogodi da iznenadna prehlada ili gripa osobu baci u ritam sportskog treninga. U takvim slučajevima postoje smetnje i želja da se nastavi raditi, ali većina se liječnika slaže da trening tijekom virusnih bolesti nije koristan, pa čak i opasan.
Nužno je
Savjet liječnika
Upute
Korak 1
Najčešća bolest koja se događa ljudima bila je i ostala virusna respiratorna bolest: prehlada i gripa. Unatoč prividnoj sigurnosti ovih bolesti, preporučuje se tijekom njih zaustaviti sve teške tjelesne aktivnosti (radni ili sportski trening).
Gripu i akutne respiratorne virusne infekcije karakteriziraju visoka temperatura, bolovi u tijelu i unutarnjim organima. Tijelo već osjeća ogromno opterećenje (visoka temperatura utječe na stanje srca, krvnih žila, unutarnjih organa), stoga će njegovo povećanje fizičkim vježbama još više iscrpiti tijelo. U bilo kojoj fazi gripe, tjelesnu aktivnost treba svesti na najmanju moguću mjeru, isključujući ne samo trening, već i gotovo sve tjelesne aktivnosti. Inače su moguće komplikacije u srcu, bubrezima, plućima, kojih će se biti teže riješiti nego od same virusne bolesti.
Korak 2
Prehlada, u velikoj mjeri, ne nosi opasne posljedice. Sportom se možete baviti u bilo kojoj fazi bolesti, ako u tijelu nema temperature i nelagode (osim curenja nosa). Profesionalni sportaši imaju princip razdvajanja: ako se nelagoda osjeća iznad vrata, možete vježbati, ako ispod - po cijelom tijelu - onda biste trebali prestati trenirati dok se ne oporavite.
3. korak
Ne zaboravite da tijekom vježbanja u teretani za vrijeme epidemije možete zaraziti i druge ljude, jer se teretane često ne provjetravaju nakon vježbanja i infekcija ulazi u toplo, vlažno okruženje koje joj je ugodno.
4. korak
S pogoršanjima kroničnih bolesti, trening je strogo zabranjen. Bavljenje sportom u to vrijeme može pogoršati zdravstvene probleme (posebno kada je riječ o bolestima pluća i kardiovaskularnog sustava). Potrebno je pričekati poboljšanje stanja tijela i tek onda započeti nastavu po principu "od malog do velikog", postupno povećavajući opterećenje na tijelu. Isti principi djeluju i na postoperativni oporavak (vrijeme oporavka ovisi o složenosti operacije, bolje je započeti trening nakon dopuštenja liječnika).
Korak 5
Bolje je početi vježbati nakon što pretrpite bolesti postupno, bez naglih trzaja. Nakon prehlade možete početi trenirati 5-7. Dana oporavka, nakon gripe je bolje ležati još 1-2 tjedna, ni manje ni više. Tjelesnu aktivnost u ovom trenutku najbolje je obavljati u hodanju, biciklizmu i mirnom plivanju. Ne preporučuje se odmah pokušati "sustići" suigrače.
