Koje je doba dana najbolje vrijeme za vježbanje kontroverzno je pitanje koje često brine sportaše i ljubitelje aktivnog načina života. Po tom pitanju postoje različita mišljenja.
Jutro ili večer?
Ne postoji univerzalni odgovor na pitanje kada je bolje baviti se sportom. Postoji mišljenje da se ljudi dijele na različite vrste, ovisno o njihovim unutarnjim bioritmima, u pravilu su to "sove" i "larci". Ako ovaj čimbenik shvatimo ozbiljno, možemo donijeti sasvim logičan zaključak da će sportska postignuća larda biti veća u jutarnjim satima, a sove - u večernjim satima. Ali nije sve tako jednostavno.
Uvriježeno je mišljenje da je najbolje vrijeme za vježbanje ujutro. S jedne strane, to je istina, jer dobro probuđeno tijelo dobiva polet za cijeli dan i pomaže da ostane aktivnije do večeri. To je značenje jutarnjih vježbi. Druga je stvar da su vježbanje i punopravni trening dvije različite stvari. Izvrsna opcija za jutrošnje razveseljavanje je zglobna gimnastika, lagano istezanje, okrepljujuće vježbe disanja. Neki ljudi više vole trčanje.
Smatra se da je rano jutro idealno vrijeme za jogu, pogotovo jer je želudac prazan nakon noći.
Ali satovi ujutro u teretani, intenzivne snage i aerobne vježbe ujutro nisu prikladni za sve, a ovdje je sve vrlo individualno. Netko se trenutno probudi i odmah je spreman za postignuća, a netko dođe na sat ili dva, voli polako povlačiti mišiće ne ustajući iz kreveta. Za takve ljude nagli prijelaz na aktivnost nakon buđenja pravi je stres. Kao rezultat toga, oni se izgube i jedva imaju dovoljno energije za ostatak dana.
Za neke je idealno vrijeme za kondiciju večer. Tada je to i način za ublažavanje stresa i napetosti nakon radnog dana, konačno mišiće opteretite, a ako je ovo joga, onda umirite tijelo i um za zdrav i zdrav san.
Dakle, osoba mora sama odlučiti kada joj je ugodno baviti se tjelesnom aktivnošću. Moderna osoba često mora usklađivati vrijeme nastave sa svojim rasporedom rada i drugim pitanjima. Uz to, u različite dane i u različito vrijeme, osoba se može osjećati drugačije. Ponekad samo tijelo zahtijeva opterećenje u trenutnom trenutku, a ponekad ozbiljni slom čini učinkovit trening gotovo nemogućim. Žene također često ovise o tome kako se osjećaju tijekom razdoblja.
Naravno, profesionalni sportaši obično nemaju priliku odabrati ugodno vrijeme za trening. moraju se pridržavati određenog rasporeda koji nije uvijek u skladu s osobnim preferencijama.
Važne točke
Jedno se može reći - bolje je odgoditi trening za par sati ako ste samo obilno ručali. Vježba neće biti učinkovita kada je tijelo zauzeto probavom. Prekomjerne aktivnosti treba izbjegavati kasnije od dva sata prije spavanja kako bi se izbjegla nesanica.
