Danas glazba prati ljude svugdje. To čuje u javnom prijevozu, u trgovačkim centrima, u kafićima za vrijeme ručka, a vrlo često i u vlastitim slušalicama. Baviti se sportom, štoviše, poput dizanja utega, također je najbolje uz glazbu. Zapaljiva i okrepljujuća glazba pomoći će vam da poboljšate svoje rezultate.
Utjecaj glazbe na trening
Znanstvenici su proveli istraživanje i otkrili da sportaši koji vježbaju uz energičnu glazbu postižu veće rezultate od onih koji za trening odaberu mirne melodije. Najgore rezultate pokazala je grupa koja je vježbala uz tužnu, tužnu glazbu.
Pozitivna i okrepljujuća glazba na poseban način utječe na ljudsko tijelo, aktivirajući i razmišljanje i skrivene rezerve energije. Tko se ne sjeća kako želite plesati kad čujete doista zapaljivu pjesmu? Ritam je vrlo važan trenutak u glazbi, on je taj koji određuje koliki će učinak odabrana pratnja imati na vaš trening.
Ali pogrešan ritam glazbe pogoršat će vaš rezultat. Instinktivno želite slijediti ovaj ritam, ali ako je prebrz ili prespor, tada se morate prilagoditi i uložiti dodatni napor kako biste izbjegli udaranje takta. Ponekad se i dalje zbunite, ponekad čak i prekinete tehniku izvođenja vježbi zbog toga. Prebrza glazba također povećava broj otkucaja srca, što može premašiti dopuštene granice.
Eksperimentalno je prikazana dobro odabrana glazba za povećanje motivacije, što je posebno važno ako se njišete. Ponekad se vježbe moraju izvoditi na silu, proširujući uobičajene norme za vaše tijelo, a glazba ovdje puno pomaže u okupljanju.
Zato bi glazbu za vaše treninge trebalo birati vrlo pažljivo. Treba izbjegavati radio, gdje se ritam pjesama neprestano mijenja. Ako želite postići maksimalan učinak od svog treninga, nemojte biti lijeni sastaviti popis pjesama koji su idealni u ritmu i raspoloženju. Može sadržavati različite stilove, glavno je da ova glazba pozitivno utječe na trening. Pošaljite svoj popis pjesama u klub u kojem vježbate. Ako obično uključe radio, trener vjerojatno neće odbiti probati posebno odabranu glazbu.
Primjeri glazbenih stilova i umjetnika
Među glazbenim stilovima koji se ističu svojim ritmičkim skladbama, posebno se mogu istaknuti rock, metal, dark electro, dubstep. Rock i metal - to su pjesme koje obično čine playlistu bodybuildera. Teške i energične skladbe najbolje djeluju.
Suvremena elektronička glazba također može biti prilično "teška" u osjećaju. Primjerice, dubstep ili dark electro upravo su stilovi koji su izvrsni za teretanu.
Među najpopularnijim izvođačima su Rammstein, Slipknot, Manowar, Metallica, Arch Enemy, Linkin Park, blink 182, Katy Perry, KAMON !!!, Quest Pistols i drugi.
