Trening snage s dobrim utezima može učiniti čuda za žensku figuru. Vrijeme je da ovu izjavu testiramo. Da biste to učinili, morate odabrati prave bučice.
Trebate li odabrati mini bučice
Potrebno je vrijeme za izgradnju uistinu skladne figure. To može potrajati ne samo mjesecima, već i godinama. Mini bučice nisu prikladne za ovaj posao. Dobri su samo za aerobik. Ako nećete vježbati snagu, slobodno kupite mini bučice. Inače, obratite pažnju na sklopive modele bučica. Činjenica je da se mišići relativno brzo naviknu na opterećenje, prestajući reagirati na njega nakon nekog vremena. Uz pomoć mini bučica ojačat ćete svoje tijelo do određenih granica, a za daljnja postignuća bit će potrebna teža oprema. Uz to, s malim težinama teško da ćete postići savršen oblik.
Kako podići bučice
Najbolje je birati dobre bučice za kondiciju, misleći na sebe, ne kao djevojku, već kao sportašicu. Ova se sportska oprema razlikuje po vrsti, težini i udobnosti prianjanja. Sklopivi modeli bit će idealna opcija, omogućit će vam podešavanje opterećenja ako je potrebno. Dvije su vrste: klasične i promjenjive težine. Prva opcija podrazumijeva prisutnost šipke na koju možete objesiti palačinke težine od 0,5 do 10 kilograma. U tom su slučaju palačinke pričvršćene pomoću posebne stezaljke. Ako ih posadite u pravu količinu, dobivate točno ono što želite. Bučice s promjenjivom težinom imaju posebne okrugle mini diskove s bravom.
Svakako kupite brave za bučice ili zasune, inače će izvođenje vježbi, posebno dinamičnih, biti traumatično.
Za kućnu upotrebu prva je opcija idealna, jer je pristupačnija i ekonomičnija. Prije svega, uvijek možete kupiti potrebne utege u sportskoj trgovini, jer palačinke s mrenom već dugo ne manjkaju. Osim toga, uz bučice uvijek možete uzeti i šipku i proširiti raspon izvedenih vježbi. Prednost bučica tipa 2 je u tome što su obično udobnije. Konkretno, njihov vrat za graciozan ženski dlan višestruko je ugodniji.
Kupnjom dodatne pločice za palačinke svoj trening možete diverzificirati novim vježbama.
Za početnike u sportu trening obično zahtijeva utege u rasponu od 3 kg, ali to je dovoljno za mjesec ili dva. Dalje, za poboljšanje rezultata (na primjer, za iskorake i čučnjeve) koriste se utezi od 3 do 7 kg. Najbolja opcija može se smatrati setom palačinki, što će vam omogućiti da varirate opterećenje od 2 do 10 kg po bučici.
