Fitness bučice dizajnirane su za aerobne vježbe s težinom. Zahvaljujući ovoj sportskoj opremi, učinak vježbanja pojavljuje se puno brže i učinkovitije nego nakon redovitog treninga. Bučice imaju niz prednosti: zbog male veličine lako ih je pohraniti, s njima možete raditi kod kuće, trenirajući sve mišićne skupine.
Vrste bučica za fitnes
Prije svega, morate odlučiti koje bučice su vam potrebne. Postoje sljedeće vrste:
- sklopivi;
- cast.
Ako planirate baviti se kondicijom kod kuće, odabir sklopivih bučica bit će najispravniji. Sastoje se od 2 dijela: ručke i na nju pričvršćenih palačinki.
Livene bučice imaju jednodijelni dizajn, odnosno jedinstvena su cjelina. U ovoj sportskoj opremi "palačinke" i šipka zavareni su zajedno, uslijed čega je promjena težine nemoguća. Većina bačenih bučica pogodna je za teretane. U tom slučaju nećete trebati trošiti puno vremena na sastavljanje i rastavljanje kako biste dobili željenu težinu.
Fitness bučica materijal
Fitness bučice mogu se izrađivati od raznih materijala, poput metala, vinila, gume ili neoprena. Vinilna maska daje bučicama mekan osjećaj. Osim toga, ugodan je na dodir i omekšava udarni zvuk kad padne na pod.
Gumena površina spriječit će vam da vam bučice iskliznu iz ruku, a ako ih spustite na pod, neće proizvesti zvuk ili pokvariti pod.
Neopren je najsuvremeniji materijal. U stanju je apsorbirati znoj, kao i eliminirati klizanje ruku preko bučica.
Što trebate znati pri odabiru fitness bučica
Fitness bučice dizajnirane su prvenstveno za povećanje učinkovitosti aerobnih vježbi, a ne za „pumpanje“mišića. Obično težina takve sportske opreme ne prelazi 10 kg.
U početnoj fazi treninga, ženama se ne preporučuje korištenje bučica težih od 1,5-2 kg. Ako je uteg pretežak, kao rezultat može istegnuti mišiće. Da biste razumjeli koje bučice će vam biti optimalne, savjetuje se da se prije kupnje posavjetujete sa svojim trenerom.
Ako planirate postupno povećavati opterećenje, bolje je kupiti komplet bučica. Može sadržavati 6-8 bučica u koracima od 0, 5 ili 1 kg. U pravilu su uredno presavijeni u poseban slučaj ili slučaj.
Možete kupiti i sklopive bučice. Poželjno je da granica njihove prilagodljive težine bude što veća, jer različite vježbe zahtijevaju različite težine.
Pri odabiru sklopivih bučica, obratite posebnu pozornost na pouzdanost brava na kojima se nalaze "palačinke" na šipci bučica. Preporučuje se davanje prednosti onima koji se uvijaju u tijelo ručke.
Postoje i brave s oprugom, ali one ne mogu sigurno držati palačinke. Osim toga, postoji mogućnost da ćete ih tijekom vježbe zakačiti, a uklonjivi dijelovi bučice pasti će vam na noge ili na pod. Međutim, opružni modeli imaju i svoju prednost - montaža i demontaža, smanjenje i povećanje težine događaju se mnogo brže nego u slučaju načina navoja s navojem.
Kada odabirete bučice za fitness, obratite pažnju i na njihovu traku. Poželjno je da ima mekanu prevlaku. Ako je ručka izrađena od čelika, mora imati posebne ureze kako bi spriječila klizanje opreme u rukama.
