Zamislite samo kako bi u teretani bilo dosadno bez opreme za vježbanje i raznih fitnes trikova. Ne samo da nas približavaju željenom skladu, oni unose i raznolikost u treninge. Stoga, ako još niste odabrali vjernog pomoćnika među njima, učinite to odmah sada.
Upute
Korak 1
Bučice su najpovoljnija stavka za jačanje mišića ruku i leđa. Uz njihovu pomoć možete brzo tonirati biceps i triceps, a istovremeno ispraviti držanje. Jedno "ali" - nemojte preopteretiti tijelo prevelikim utezima. Prvo, to je neučinkovito, jer će se mišići ruku jednostavno umoriti i nikakvo mišićno olakšanje neće uspjeti. I drugo, trening s preteškim bučicama opasno je opterećenje kralježnice.
Korak 2
Aquagumbbe su poseban uređaj za kondiciju u vodi. Izrađene su od polistirena i upijajući vodu postaju puno teže nego na kopnu. S takvim bučicama korisno je vježbati za one koji imaju bolove u leđima, kao i za starije osobe slabog zdravlja. Bilo koja vježba s utezima u vodi mnogo je lakša.
3. korak
Kruška je bokserska sprava. Kruška se može udarati ne samo rukama, već i nogama. Stečene vještine bit će korisne na satovima taiba ili borilačkih vještina. Pa, ili u krajnjem slučaju, ako se trebate zaštititi od nasilnika. Još jedan plus krušaka je što izvrsno ublažavaju stres. Samo trebate zamisliti da ne udarate gumenu kuglu, već … određenu štetnu osobu. I sav stres je nestao!
4. korak
Veslački stroj simulira vježbu pravim brodom. Sve što je potrebno je osloniti se na "vesla", postupno ubrzavajući tempo. Kao rezultat, dobit ćete napete ruke i snažna leđa. Prednost ovog simulatora je što možete vrlo sporo „plivati“bez preopterećenja tijela.
