Sportska oprema je bitan dio kondicije. Pomaže u boljem jačanju mišića tijela, čini nastavu raznovrsnijom i zanimljivijom. Dostupno svima koji nemaju zdravstvenih ograničenja.
Upute
Korak 1
Korak - možete skakati, plesati, raditi sklekove, pumpati tisak na njega. Ali glavna stvar koju korak pomaže postići je jačanje mišića nogu. Također, stepe vježbe treniraju srce i pluća.
Kupite tenisice za step aerobik: bosi ili u teretani na stepenicama, možete ozlijediti noge. Koraci su kontraindicirani za hipertenziju.
Korak 2
Stepper - za one koji sanjaju o hodu planinama i dolinama bez napuštanja teretane: ovaj simulator simulira korake. Štoviše, brzina kretanja se može mijenjati. Plus steper - u sat vremena takve šetnje sagorije se do 500 kalorija. A ovo je puno više nego što ćete potrošiti trčeći prašnjavim gradskim ulicama. Ili kupovinu.
3. korak
Slide
Vježbanje na ovoj glatkoj stazi vrlo je slično brzinskom klizanju. Sve što je potrebno je obuti posebne cipele i "doći na sklisku padinu"! Čini li vam se dosadno? Upravo suprotno! Vježbanje na neobičnom putu može biti zabavno (ne znaju svi kako održavati ravnotežu).
Uz to, tobogan jača bokove i stražnjicu, tvoreći prekrasan reljef cijelog tijela.
4. korak
Sobni bicikl - Oni koji su vozili bicikl znaju zategnuti noge nakon takvih treninga. Bicikl prvenstveno trenira teleće mišiće i bedra. Vožnja velikom brzinom pomaže razvoju srčanog mišića i pluća. Jedino je negativno što ćete se morati voziti u dvorani, bez tobogana ili prekrasnih pogleda. Iako su sada popularne dvorane s velikim ekranom na kojem se prikazuje film - cesta s promjenjivim terenom. To stvara iluziju kretanja u prostoru: samo imajte vremena okretati pedale i slijediti cestu.
