Danas gotovo svaki dom ima sportsku opremu - bučice, mrene, palačinke, a neki čak imaju i sobne bicikle. No, postoje situacije kada nema ni jednostavne poznate sportske opreme. Ne očajavajte - stručnjaci kažu da se bučice i utezi, na primjer, lako mogu zamijeniti improviziranim sredstvima.
U bučicama i kotlovima najvažnija je težina, a ne njihov oblik. Da, napravljeni su da udobno stanu u ruku. Ali ipak, ako nisu pri ruci, neće biti teško pronaći odgovarajuću zamjenu za njih težinom.
Kako zamijeniti bučice
Stručnjaci kažu da se bučice lako mogu zamijeniti običnim knjigama. Da biste to učinili, dovoljno je pokupiti veće količine i možete sigurno započeti nastavu. Štoviše, pronalazak teške knjige u gotovo svakom domu neće biti teško. To je zbog činjenice da većina još nije prešla na način elektroničkog čitanja i često drži kod kuće nekoliko debelih i teških rječnika.
Kad birate knjige za izgradnju mišića, budite oprezni. Napokon, uvijek postoji rizik da je publikacija vrijedna. I u ovom slučaju, bolje je ne eksperimentirati, pokušajte potražiti nešto uobičajenije.
Istina, treba imati na umu da takav alat nije univerzalan, tk. nije posebno prikladno tijekom treninga držati knjigu, ili čak nekoliko u ruci, a istodobno pokušavati izvoditi čučnjeve, savijanja, okrete itd. Stoga se moramo zadržati na malim mogućnostima. A blagodati takvih nisu toliko.
Alternativno, bučice se mogu zamijeniti običnim plastičnim bocama. A to bi bilo poželjnije od posuđivanja knjiga. Prvo, ugodnijeg su oblika i bliži su bučicama. Drugo, lakše je prilagoditi težinu u njima.
Da bi se plastične boce pretvorile u svojevrsne bučice, dovoljno ih je napuniti vodom ili pijeskom, ovisno o tome koliko težine trebate za trening. Dakle, za početnike u fitnesu prikladan je spremnik za pola litre ili litru. Za one koji dulje vrijeme vježbaju nastavu u teretani, bolje je odabrati boce od 1,5-2 litre.
Kao bučice možete koristiti i obične cigle. Ali ovdje biste trebali biti spremni na činjenicu da se mogu raspasti, zaprašiti i općenito ne stoje baš dobro u vašim rukama. Ako uopće nema mogućnosti, cigle možete razbiti na polovice - barem će ih biti prikladnije držati.
Imajte na umu da je cigla prilično lako zaprljan materijal. Stoga ih je prije početka vježbanja uputno zamotati u celofan ili krpu. U suprotnom riskirate pod i sebe zaprljati nakon treninga.
Što uzeti u obzir
Naravno, trebali biste shvatiti da je to prisilna mjera i jednostavno vam pomaže da budete u formi u situacijama kada oprema na koju ste navikli nije pri ruci. Međutim, stručnjaci predlažu pronalazak izlaza. Na primjer, možete kupiti rezervni set bučica i staviti ih u prtljažnik automobila. Dakle, uvijek će vam biti nadohvat ruke.
Ako to nije moguće, pokušajte saznati gdje možete unajmiti opremu. U krajnjem slučaju možete kupiti rabljenu opremu - košta puno manje od nove.
