Primijećeno je da je muškarcima puno lakše izgubiti kilograme nego ženama ako njihovu pretilost ne izazivaju ozbiljni zdravstveni problemi. Čovjekovo tijelo vrlo reagira na tjelesne aktivnosti i prilično je lako započeti postupnu zamjenu masnog tkiva mišićima u teretani.
Mnogi ljudi misle da je vitka i prikladna figura nužan uvjet privlačnosti samo nježnijeg spola. U skladu s idejama takvih ljudi, nedostojno je da čovjek prati kvalitetu svog tijela. Srećom, sve više muškaraca svake godine shvaća da odsutnost masnih nabora na tijelu i dobro razvijeni mišići nisu samo jamstvo seksualne privlačnosti, već i ulaganje u vlastito zdravlje.
Kako čovjek može smršavjeti u teretani?
Sjajni časopisi za muškarce puni su kompleksa za vježbanje na simulatorima, od kojih su mnogi poznati kao čudesni lijek za mršavljenje, na primjer u trbuhu. Zapravo, u svakom slučaju, muškarac neće moći lokalno smršavjeti - rezerve masti ravnomjerno će nestajati, pod uvjetom da trošite više energije nego što je dobivate hranom. Međutim, u slučaju pretilosti prema klasičnom tipu kod muškarca, sav se „višak“nakuplja u trbuhu, a bavljenje sportom u kombinaciji sa zdravom prehranom pomoći će da se riješi dovoljno brzo.
Što se tiče gubitka kilograma zbog vježbanja na simulatorima, najvažnije je slijediti određenu prehranu u razdoblju intenzivnog mršavljenja. Ako se ne ograničite, na primjer, u brašnu i slatkom, vjerujući da još uvijek sagorijevate sve kalorije u teretani, marljivim vježbanjem izgradit ćete mišiće. Druga stvar je da ćete samo vi sami znati za njihovo postojanje ispod sloja masti. Kako bi se masnoće na vašem tijelu "otopile", dajte prednost proteinskoj hrani i povrću bez škroba, a dok ste u teretani, više pažnje obratite na kardio seanse, primjerice na traci za trčanje. Cardio bi trebao potrajati najmanje 20-30 minuta na kraju svakog vašeg treninga.
Uređaji za vježbanje pomoći će vam da lijepo smršavite
Trening snage u teretani, u kombinaciji s kardio sesijama i dijetom, usmjeren je više na to da se koža ne objesi u ružnim naborima, a mišići postanu gušći i elastičniji od njihovog rasta. Ako ste zainteresirani za povećanje mišićne mase, tada će biti najbolje početi je graditi nakon što se riješite viška kilograma.
Da biste ojačali mišićni korzet i cjelokupno zdravlje tijela, kao i da biste se navikli na vježbe snage, tijekom treninga biste trebali koristiti sve mišićne skupine. Nije potrebno vježbati cijelo tijelo u jednom treningu - na primjer, u ponedjeljak možete raditi na simulatorima koji jačaju mišiće ruku, prsa i vrata, u srijedu možete obratiti pažnju na leđa, stražnjicu i trbušnjake. Napuni svoje četveronoške i telad u petak. U principu, ako vam je takav program treninga prikladan, tada će svi mišići u tijelu biti u dobroj formi, a onda ćete, kad problem suvišnih kilograma bude prošlost, zajedno s instruktorom razviti program treninga koji je idealan za rast mišićne mase.
