Pojava masnih naslaga na bokovima rezultat je nepravilne prehrane i nedostatka tjelesne aktivnosti. Da biste ih se zauvijek riješili, nije dovoljno izvršiti određene radnje, trebate promijeniti i način života.
Upute
Korak 1
Jog. Ovo nije samo najbolji način da izgubite višak kilograma po cijelom tijelu, već i izvrstan elektrostimulator srca. Zahvaljujući njemu, tonirat ćete cijelo tijelo, postati fit i zdraviji. Započnite trčanje laganim zagrijavanjem i usredotočite se na to kako se osjećate. Broj pređenih kilometara ovisi o vašoj fizičkoj spremnosti i želji.
Korak 2
Pomakni se više. Popnite se stepenicama do stana i pješice idite u trgovinu u trgovinu. Uz to, dugotrajno izlaganje zraku pomaže povisiti tonus i poboljšava raspoloženje. Idite na bazen ili šutirajte loptu sa svojom djecom, što također treba puno snage i energije.
3. korak
Zaljuljajte trbušnjake. Istodobno dok radite vježbe za mršavljenje, bavite se jačanjem mišićne mase trbuha. Za to je savršeno uobičajeno uvijanje tijela iz ležećeg položaja. Lezite na pod, stavite ruke iza glave i podignite ravne noge prema gore. Nakon toga, budući da ste u istom položaju, savijte koljena i podignite gornji dio tijela prema njima. Da biste ojačali kose obloge, laktom dodirnite suprotno koljeno dok podižete trup.
4. korak
Napravite bočne zavoje. Ustanite uspravno, podignite male bučice i izvedite zavoje, prvo u jednom, a zatim u drugom smjeru. Zatim bučicu ostavite samo u desnoj ruci, a lijevu stavite na pojas. Držeći ruku s utegom preko glave prema lijevoj ruci, napravite nekoliko zavoja u tu stranu. Zatim uzmite bučicu u drugu ruku i sagnite se udesno.
Korak 5
Jedi ispravno. Pokušajte što više iz prehrane isključiti gazirana pića, pivo, brašno i slatkiše. Ne jedite kasno navečer, a posebno prije spavanja. Odaberite jela pečena u pećnici, a ne pržena na puno ulja. Izbjegavajte svoje omiljene nezdrave umake i majonezu tijekom obroka. I ograničite unos kiselih krastavaca.
Korak 6
Samo izvodeći sve ovo u kompleksu, možete računati na rezultat. I što je najvažnije, postat ćete puno zdraviji i energičniji.
