TRP je normativni program tjelesnog odgoja u Ruskoj Federaciji. Pojavio se 1931. godine u Sovjetskom Savezu, a nastavljen je u nešto drugačijem formatu 2014. Ovisno o uspješnom ispunjavanju standarda, možete dobiti zlatnu, srebrnu ili brončanu TRP značku.
Standardi za muškarce
Standardi spremni za rad i obranu razlikuju se ovisno o spolu i dobi. I stupanj TRP-a namijenjen je školarcima 1-2. Razreda (6-8 godina). Stadij XI namijenjen je osobama starijim od 70 godina.
Najteži testovi namijenjeni su VI fazi kod muškaraca (18-29 godina). Kompleks se zove "Ponosan sam na tebe, domovino". Kategorija obveznih testova uključuje: trčanje na udaljenost od 100 m i 3 km, skok u dalj iz trčanja, natezanje i savijanje naprijed iz stojećeg položaja.
Da bi dobili zlatnu TRP značku, muškarci trebaju trčati 100 m za 13,5 sekundi, prijeći udaljenost od 3 km za 12,5 minuta, skočiti 4, 3 m, povući se 13 puta i saviti se ravnih nogu na gimnastičkoj klupi za više manje od 13 cm. Skok u dalj s trčanja može se zamijeniti skokom u dalj s mjesta (standard za zlatni znak je 2,4 m). Izvlačenja se mogu zamijeniti 16-satnim grabežom kettlebell-a na 4 minute (40 puta).
Uz 5 obveznih standarda, mladi moraju ispuniti još najmanje 3 neobvezna standarda kako bi dobili zlatnu oznaku. Sportski projektil težak 700 g možete baciti na 37 m, trčati 5 km na skijama za 23,5 minuta, plivati 50 m u bazenu za 42 sekunde. Također, dodatni program uključuje gađanje iz pneumatskog i elektroničkog oružja (s 10 m), planinarski izlet s testom turističkih vještina (15 km), kros 5 km (bez vremena).
Da bi se dobila srebrna ili brončana oznaka, TRP standardi su niži. Na primjer, trebate povući da biste srebrnu značku dobili 10 puta, a za brončanu značku - 9. Broj dodatnih testova za srebrnu značku je 7, za brončanu značku - 6.
Standardi za žene i djecu
Žene na vrhuncu (18-24 godine) moraju ispuniti sljedeće standarde da bi dobile zlatnu značku: trčanje na 100 m za 16,5 sekundi, 2 km za 10,5 minuta, skok u dalj sa startnim trčanjem na 3,2 m. Također obvezno program uključuje 20 izvlačenja iz obješenja dok ležite na niskoj šipci, 47 podizanja tijela iz položaja sklonog za 1 minutu, savijanje prema naprijed iz stojećeg položaja s ravnim nogama na gimnastičkoj klupi (16 cm). Fakultativni testovi za žene uključuju bacanje projektila od 500 g (21 m), skijanje na 3 km za 18 minuta, plivanje 50 m u bazenu za 70 sekundi. Kao testove možete odabrati pucanje i planinarenje.
Najlakši standardi su za učenike 1-2. Razreda. Da biste dobili zlatnu značku, morate proći sljedeće testove: vožnja shuttleom 3x10 m (9, 2 sekunde za dječake i 9, 7 sekundi za djevojčice). Mješovito kretanje (1 km) bez vremena. Skok u dalj s mjesta (140 cm za dječake i 135 cm za djevojčice). 4 navlake s visokim šipkama za dječake i 11 navlake s niskim šipkama za djevojčice. 17 sklekova za dječake i 11 sklekova za djevojčice. Također, iz položaja s ravnim nogama, pod morate dobiti dlanovima.
