Ako na svom tijelu želite vidjeti prekrasne napuhane trbušnjake, uzmite 7-12 minuta dnevno.
Upute
Korak 1
Sjednite na rub stolice, naslonite ruke na stolicu. Ispružite noge ispred sebe tako da ne dodiruju pod. Savijte noge prema tijelu i istegnite se unatrag. Napravite 20 ponavljanja.
Korak 2
Lezite na leđa, naslonite glavu na stolicu, rukama se pridržavajte za rub stolice. Podignite ravne noge devedeset stupnjeva, niže. Napravite 20 ponavljanja.
3. korak
U istom položaju tijela, podignite noge od poda za četrdeset pet stupnjeva i započnite savijati noge zauzvrat. Prvo savijte i razmotajte jedno, nakon drugog radimo isto. To bi trebalo izaći otprilike sjajno. Napravite 20 ponavljanja za svaku nogu.
4. korak
U istom položaju - ležeći na leđima. Savijte noge u koljenima, povucite obje na prsa, pokušavajući dosegnuti koljenima, ispravite se. Napravite 20 ponavljanja.
Korak 5
Ležeći na podu, stavite noge na stolicu. Ispružite ruke iznad glave. Povucite tijelo na koljena, pokušavajući rukama dosegnuti pete. Napravite 20 ponavljanja.
Korak 6
Lezite na leđa, naslonite glavu na stolicu, rukama se pridržavajte za rub stolice. Podignite ravne noge za 90 stupnjeva, savijte se u koljenima, pritiskajući ih na prsa, ispravite se. Napravite 20 ponavljanja.
