Velika većina žena u svijetu sanjati lijepe, čvrste grudi da oni mogu biti ponosni. Međutim, mnogi od njih nisu zadovoljni vlastitim poprsjem. Naravno, u većini slučajeva žene osjećaju da bi im grudi mogle biti malo veće nego što jesu. No, nerijetko se dogodi i suprotna situacija, kada je vlasnik pretjerano bujnog poprsja želi na bilo koji način smanjiti.
Upute
Korak 1
Prije nego što kod kuće tražite prikladan način smanjenja grudi, morate shvatiti što uzrokuje višak volumena poprsja. Velika veličina dojke može biti posljedica tri glavna čimbenika: strukturne značajke lika, suvišna masna masa ili prekomjerni rast žljezdanog tkiva mliječnih žlijezda.
Korak 2
Ako nemate primjetnu višak kilograma, a vaše grudi izgledaju nerazmjerno velike u odnosu na tijelo, ima smisla posjetiti endokrinologa. Moguće je da je problem povezan s hormonskom neravnotežom. Nakon niza pretraga, liječnik će sa sigurnošću moći reći je li to tako i, ako je potrebno, propisati hormonalnu terapiju koja će usporiti rast žljezdanog tkiva.
3. korak
Ako je s hormonskom pozadinom sve u redu, a strukturne značajke tijela ne podrazumijevaju veliko poprsje, razlog je vjerojatno višak masnih naslaga u području prsa. Možete se uspješno boriti protiv ovog fenomena bez pribjegavanja kirurškoj operaciji. Da biste smanjili poprsje, prije svega potrebno je smanjiti ukupnu tjelesnu težinu kako biste razrijedili tjelesnu masnoću. Dobra vijest ovdje je, naravno, da kada žene izgube kilograme, dojke se u prvom redu smanjuju. Loša vijest je da je smanjenje točke, odnosno mršavljenje na određenom dijelu tijela mit, a primjetne rezultate možete postići samo smanjenjem težine općenito.
4. korak
Uz pridržavanje dijete, smanjenje grudi zahtijevat će i tjelesno vježbanje. Sama dojka, odnosno same mliječne žlijezde, beskorisno je trenirati, jer nema mišića. Međutim, redovitim treningom mišića prsa, ramenog pojasa i leđa, poprsje se također steže, postaje elastičnije i kompaktnije. Važno je zapamtiti da setovi vježbi trebaju biti raznoliki kako mišići ne bi imali vremena naviknuti se na stres. Čak i ako nije moguće posjetiti sportski klub, prije početka treninga kod kuće, poželjno je konzultirati se s profesionalnim trenerom kako bi on za vas sastavio individualni program treninga i pokazao ispravnu tehniku vježbanja.
Korak 5
Radeći na lijepom obliku dojki s prehranom i vježbanjem, ne biste trebali zaboraviti na proizvode za njegu ljepote. Redovita uporaba hranjive kreme s elementima za podizanje dat će koži dojke dodatnu elastičnost i gustoću. Masaža na vodi kontrastnim tušem nije ništa manje učinkovita. Naizmjenično podlijevanje vrućom i hladnom vodom ne samo da otvrdnjava tijelo u cjelini, već i čini dojke čvršćima i višima, što vizualno smanjuje njezinu veličinu.
