Zbogom sivim danima, pozdrav, more, sunce i pijesak! Želim uživati u svakoj minuti. Ali kako to učiniti ako prije ostatka niste imali vremena brinuti se o sebi, a sada se ne osjećate samopouzdano? Odgovor je jednostavan: počnite vježbati ravno na plaži. Štoviše, na dohvat ruke su vam tako učinkoviti simulatori poput pijeska i vode.
Plaža je izvrsno mjesto za bavljenje sportom na zabavan način. Čak i tiha šetnja uz plažu do gležnja u vodi od 30 minuta dobar je način za sagorijevanje dodatnih kalorija i jačanje mišića nogu. Učinak sagorijevanja masti bit će veći ako su vam noge do koljena u vodi.
Na plaži
Trčanje po pijesku. Trčanje na mekom pijesku teško je čak i za iskusne trkače, pa je trčanje duž plaže najbolje raditi u oseci, kada je pijesak tvrd.
Odbojka na plaži. Ne odbijte ako vam se ponudi da igrate odbojku na pijesku. Ekipa nema 6 ljudi, već samo dvoje. Za razliku od uobičajene igre, ovdje je više posla. Morate skakati i kretati se po pijesku, što pruža otpor, pa tako više mišića radi tijekom igre.
U vodi
Machi. Popnite se do grla u vodu, ispružite ruke ispred sebe i zamahnite nogama naprijed, pokušavajući nogom dodirnuti nožne prste.
Trčanje u mjestu. Uđite u vodu i počnite trčati na mjestu. Baci noge unatrag. Pokušajte petama dodirnuti stražnjicu.
Limfna drenaža. Jednostavna masaža morskom vodom idealna je prilika za zatezanje tijela i uklanjanje viška vode. Uđite u vodu, sklopite ruke u bravu i počnite masirati pored problematičnih područja.
Pritisnite. Ležeći na vodi, raširite ruke u strane, dlanovima prema dolje. Privucite koljena na prsa, zaključajte položaj na nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj. Ponovite nekoliko puta.
Ako želite nešto novo za sebe, onda obratite pažnju na vodene sportove poput surfanja, kajtanja itd. Ovo je dobar način za jačanje mišića leđa, trbuha, ruku i nogu.
