Drevni tekstovi kažu da postolje na glavi ima strahovit iscjeliteljski učinak na tijelo. Poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu i unutarnjim organima, poboljšavajući njihovu funkciju i sprječavajući različita patološka stanja. Kako naučiti samostalno raditi postolje na glavi?
Jedna od glavnih joga asana, dobrobiti za tijelo od kojih je teško precijeniti, je postolje na glavi. Naravno, nespremnoj se osobi čini kao nešto transcendentno, što on ne može reproducirati. Međutim, možete naučiti stajati na glavi - sve što trebate je slijediti određene upute.
Priprema za postolje na glavi
Prvo što biste trebali naučiti prije nego što napravite postolje na glavi je mirnoća u obrnutom položaju. Kad osoba prvi put vidi okolni prostor obrnut za 180 stupnjeva, može doživjeti paniku, što je nedopustivo kada se izvodi tako ozbiljna vježba kao što je postolje na glavi. Stoga student prvo savlada pripremne položaje.
Presavijte joga prostirku u 4 sloja i stavite je uza zid. Spustite se na sve četiri uz njega, posegnite prema naprijed, uhvatite laktove prstima i stavite ih na prostirku na maloj udaljenosti od zida. Bez mijenjanja položaja laktova jedan prema drugome, spojite ruke u bravu i, blizu prekriženih prstiju, spustite glavu do tjemena glave. Stražnji dio glave trebao bi vam dobro pristajati uz ruke. Ako je moguće, ispravite koljena i približite se zidu tako da ga leđa dodiruju cijelom dužinom.
Glavni zadatak učenika je da svom snagom laktima odgurne pod od poda da uteg ni u kojem slučaju ne padne na vrat. Težinu treba ravnomjerno rasporediti između svakog od laktova i brave dlanova kojom odgurnete prostirku. Istodobno usmjerite trapezijske mišiće prema zdjelici, tako da se vrat ne stegne.
Kako svladati postolje za glavu
Kad se već naviknete gledati svijet naopako i shvatite kako raditi rukama i ramenima u obrnutim pozama, možete isprobati puni postolje na glavi. Da biste to učinili, uđite u pripremnu pozu i približite stopala zidu još bliže. Zamahnite jednom nogom prema zidu, a kad se ona popne, druga će je po inerciji slijediti. Pritisnite pete o zid i nastavite rukama odgurivati pod, oslobađajući vrat.
Nakon što savladate postolje na glavi, možete ga dovesti do 3, 5 ili čak 10 minuta - sve dok možete ostati u obrnutom položaju, a da ne osjećate nelagodu. Postupno pokušajte napraviti postolje za glavu ne samo blizu zida, već i usred sobe. Ova poza, kao nijedna druga, liječi i pomlađuje tijelo.
