Tenis nije samo visoko isplativ sport, već i uzbudljiva zabava. Igrajući tenis ojačat ćete mišiće, razviti dišni i kardiovaskularni sustav. Redovito vježbanje može vam pomoći u suočavanju s glavoboljom i depresijom, lošim apetitom i nesanicom. Uz to, tenis je visoko intelektualna igra, naučit ćete strateški razmišljati i izračunati protivničke korake u svakoj fazi. I ne trebate imati supersile da biste bili uspješni.
Upute
Korak 1
Iskoristite usluge profesionalnog trenera. Nije važno planirate li nastupiti na visokoj razini ili samo želite igrati dobro, pomoć stručnjaka je neophodna. Samo trener vas može naučiti zamršenosti igre, sposobnosti pravilnog kretanja, držanja reketa, postavljanja nogu, pa čak i disanja. Predavanja mogu biti individualna i grupna. Uz odgovarajuću pažnju, bit ćete jednako uspješni.
Korak 2
Pronađite trenera kojem možete vjerovati. Nije teško odabrati sud u velikom gradu. Teniski tereni postoje u mnogim školama, sportskim objektima, pa čak i u velikim hotelima. Provjerite uvjete za iznajmljivanje terena i postoji li nastava na terenu.
3. korak
Promatrajte rad grupe kojoj se planirate pridružiti. Svakako vas impresionira način komunikacije budućeg mentora, način na koji on izvodi nastavu, postoji li individualni pristup. Najbolja preporuka za trenera su njegovi studenti. Pokušajte doći na nastavu kod stručnjaka čiji su studenti pobjednici i pobjednici na natjecanjima na različitim razinama. To će jamčiti njegovu profesionalnost.
4. korak
Kupnja opreme. Njegov najvažniji element je teniski reket. Postupak odabira reketa vrlo je individualan; najbolje je kupiti reket nakon savjetovanja s trenerom. Možda će vam sam mentor ponuditi da od njega kupite opremu. To vam u pravilu omogućuje kupnju svega što vam treba po nižim cijenama.
Korak 5
Napominjemo da su teniske cipele potrebne za igranje tenisa. Omogućuju vam bolje držanje stopala s tlom ili travnjakom, nagle zaustave, okrete, skokove na mjestu i slično. Redovne tenisice za trčanje s rebrastim potplatom i podignutim nožnim prstom nisu predviđene za to, a pogrešnim cipelama lako možete ozlijediti gležanj.
Korak 6
U početku je dovoljno vježbati 1-2 puta tjedno. To je dovoljno za svladavanje potrebnih vještina i početak igranja na amaterskoj razini. Ne štedite novac za individualne satove s trenerom. Neka dopune grupne aktivnosti.
7. korak
Pronađite si sparing partnera. Najbolje je početi vježbati zajedno s prijateljem s kojim možete samostalno provoditi trening igre.
Korak 8
Obavezno igrajte na račun. Činite to kad god imate priliku. U lekciji s trenerom savladajte tehniku, ali igračka praksa je neophodna ako želite stvarno pobijediti. Nije tajna da tijekom stvarne igre osoba izgubi oko 30-40% vještina stečenih na treningu.
