Stolni tenis izuzetno je zabavna, inteligentna i brza igra koju mogu igrati dvije ili četiri osobe. Ova igra nije samo sjajan sport, već i uzbudljivo slobodno vrijeme zbog kojeg vam neće biti dosadno. Da biste naučili kako dobro igrati stolni tenis, morate se sprijateljiti s reketom i, naravno, puno vježbati.
Nužno je
- - reket;
- - teniska loptica;
- - stol za tenis.
Upute
Korak 1
U prvoj fazi savladavanja tehnike trebali biste oblikovati motoričku i vizualnu sliku. Upoznajte kako lopta i reket međusobno djeluju. Osjetite reket u rukama i naučite kako kontrolirati let lopte na različite načine. Ovladajte pokretima udaranja, orijentacijom trupa, nogu, ruku i reketa u prostoru.
Korak 2
Stavite tenisku lopticu na reket i zarolajte je tako da ne padne. Zatim počnite reketom podmetati loptu odozgo prema dolje i odozdo prema gore. Osjetit ćete kako se lopta ponaša. Dok udarate loptu o reket, pokušajte se kretati po sobi dok je držite. Zid će vam pomoći da naučite igrati tenis u ranim fazama, postupno smanjujte udaljenost između vas. Takve vježbe pomoći će vam da se dohvatite ruku i savladate osnove igre.
3. korak
Ispravno kretanje tijekom igre važno je ni manje ni više nego sami napadi, budući da neprijatelj cijelo vrijeme pokušava udarati na mjestu gdje niste. I biti u jednom položaju, jednostavno je nerealno pratiti loptu s velikom brzinom. Stoga se morate stalno kretati ili biti spremni za to. To se može postići laganim savijanjem koljena i naginjanjem tijela prema naprijed, kao i mahanjem s boka na bok i korakom.
4. korak
Da biste naučili kako podrezivati, morate voditi reket od vrha do dna tijekom kontakta s loptom. Nakon toga, lopta se podiže prema gore, što je više uvijate, to će dalje odletjeti. Undercut je obrambeni udarac koji je prilično teško napasti. Snaga udara uglavnom ovisi o nadolazećoj brzini lopte i udaljenosti s koje je primite.
Korak 5
Da biste poboljšali kretanje i upadanje, postavite si zadatke koje želite riješiti u svakoj sesiji. To će vam pomoći da svoje aktivnosti organizirate na ciljani i učinkovitiji način. Da biste savladali tehniku igre, izvodite ravne i dijagonalne udarce, osam i trokut.
Korak 6
Poboljšajte kolutove i rezove na stolu u raznim kombinacijama i smjerovima, svladavajte ulaze s lijeve i desne strane bez rotacije. Naučite imitacije posjekotina, hvatanja i žongliranja s loptom, razradite sve elemente sa zida za trening. Ovladajte rezanjem tvrdog okreta i pojačajte svoju tehniku udaranja svakodnevnim treninzima. Da biste to učinili, potreban vam je partner.
