Prekrasne elastične kocke preše mogu se dobiti bez teretane. Sve što trebate učiniti je samo vrijeme, želja i slijeđenje ispravne metodologije za razvoj tiska kod kuće.
Ako želite izgraditi lijepo mišićavo tijelo, prvo što trebate započeti jest naučiti osnovne principe i primijeniti ih u praksi. To ćete najlakše postići treniranjem tiska kod kuće. Dva su glavna razloga za to:
Prvo, trbušnjaci su jedina mišićna skupina koju je moguće učinkovito napumpati kod kuće, jer se najčešće vaša vlastita težina koristi za treniranje trbušnih mišića. To se ne može reći za ostale mišićne skupine. Za njihov razvoj najčešće su potrebne dodatne težine (mrena, bučice, oprema za vježbanje).
Drugo, steći iskustvo i učinak kao rezultat treniranja tiska kod kuće, bit će vam puno lakše napredovati dok trenirate druge mišićne skupine s dodatnim utezima (kod kuće ili u teretani). Jer se nećete zapetljati u pronalaženju učinkovitih shema.
Već ćete u rukama imati razrađenu shemu i bit ćete upoznati s osnovnim načelima i pravilima učinkovitog treninga i prehrane. Da bi tisak izgledao kao milijun dolara, morate riješiti dva problema. Moramo povećati veličinu rektusnog trbušnog mišića i smanjiti masnoće na ovom području.
Oba se zadatka mogu lako riješiti kod kuće, jer za njihovo izvršenje nisu vam potrebni posebni simulatori. Izravni trbušni mišić dovoljno je velik i vrlo se lako umara naporima kako bi mu se počeo prilagođavati povećavanjem veličine mišićnih vlakana. Uglavnom, samo redovito moramo davati tisku dovoljnu snagu za rast, a ona će se povećavati.
Ne treba tražiti neke tajne tehnike i zaboravljene tehnike redovnika Shaolina. Postoje dokazane tehnike bodybuildinga koje zajamčeno djeluju. Samo trebate biti spremni ili spremni za rad i sistematičnost. Pa, drugi cilj, bez kojeg nećete dobiti šik trbušnjake, jest smanjiti razinu masnoće u tijelu na potrebnu razinu. Činjenica je da bez obzira koliko vam je struk hladan i mišićav, ako je prekriven slojem masti, tada ga nitko neće vidjeti.
Mislim da se nećete prepirati s ovom izjavom, jer je očita. I već smo došli do zaključka da je nemoguće sagorijevati masnoće lokalno (samo u području struka), jer masnoća sagorijeva pod utjecajem hormona koji hodaju cijelim tijelom, a ne samo na području koje vam treba.
Stoga, ako imate višak potkožne masnoće, budite spremni na mršavljenje svugdje, ne samo na trbuhu. U redu. Pojednostavljeno rečeno, da bismo kod kuće napumpali cool trbušnjake, trebamo ga redovito trenirati s dovoljnim opterećenjem i slijediti dijetu za mršavljenje.
