Da biste se riješili mlohavosti trbuha, morate pokazati ustrajnost i strpljenje. Samo redovito djelovanje i pravilna prehrana pomoći će vam da uspijete. Postoji nekoliko načina za uklanjanje opuštenog trbuha. Odaberite onu koja vam najviše odgovara.
Nužno je
- - obruč hula-hoop;
- - bijela ili plava glina;
- - med.
Upute
Korak 1
Plivanje je najugodniji, pristupačniji i jeftiniji način. Dok uživate u tretmanu vodom, mišići trbuha ojačat će i mlitavost će postupno nestajati. Ako kod kuće imate jacuzzi, to je jako dobro. Ovaj postupak je vrlo učinkovit protiv opuštanja trbuha.
Korak 2
Dobar lijek za opuštanje je masaža trbuha. Umjesto kreme, u ovom je slučaju bolje koristiti mješavinu meda i esencijalnog ulja. Za to su najbolje ulje naranče, kleke i jojobe. Samo uz pomoć ovih ulja masaža će biti učinkovita. Pokreti maser bi trebali tapšati. Med će se "prilijepiti" za ruke i povući kožu. Ova masaža je malo bolna, ali prilično učinkovita. Također se možete kupati s tim esencijalnim uljima i udisati njihov miris. To će također imati određeni učinak.
3. korak
Izvrsne za poboljšanje stanja trbuha, maske od bijele ili plave gline. Uzmite malo gline i razrijedite je vodom dok ne postane tekuća kaša. Nanesite sloj gline na trbuh i ostavite da djeluje 30-40 minuta. Isperite masku toplom vodom.
4. korak
Obruč za hula-hoop s loptama pomoći će u borbi protiv opuštenog trbuha. Dovoljno ga je uvijati 30 minuta dnevno.
Korak 5
Da biste uklonili mlohavost trbuha, trebali biste raditi vježbe za jačanje trbušnih mišića.
Lezite na pod, stavite ruke pod bokove i ispravite noge. Udišući, podignite noge gore pod pravim kutom, dok izdahnite, spustite ih, ali ne dodirujte pod njima. Ponovite 15-20 puta.
Korak 6
Ista stvar, samo uz izdisaj podignite gornji dio tijela, istežući ruke prema naprijed. Popravite položaj 2-3 sekunde. Nakon izdaha potpuno se spustite na pod. Ponovite 10-15 puta.
7. korak
Sjednite u turski položaj, ruke savijene u laktovima pritisnite uz bokove. Udišući, okrenite gornji dio tijela udesno, uvijajući se što je više moguće u struku. Izdahnite, opustite se. Isto vrijedi i za lijevu stranu. Ponovite 20 puta.
Korak 8
Lezite na pod dlanovima ispod bokova. Podignite noge. Izdišući, podignite stražnjicu s poda i zadržite taj položaj 2-3 sekunde. Tijekom udisanja vratite se u početni položaj. Ponovite 15 puta.
Korak 9
I na kraju, o prehrani. U borbi protiv mlitavosti trbuha trebate preispitati svoju prehranu. Prednost treba dati niskokaloričnoj hrani. U hranu uvrstite više povrća, voća, žitarica. Kašice, salate, omražene juhe, mliječni i fermentirani mliječni proizvodi sa sadržajem masti ne većim od 2,5% - to je ono što morate jesti kada se borite za svoj lijepi trbuh.
