Nažalost, trbuha neće biti moguće potpuno riješiti za 3 dana - to zahtijeva dugoročni sveobuhvatni pristup, koji uključuje pravilnu prehranu i značajnu tjelesnu aktivnost, međutim, dani posta će ga učiniti malo manje: dogovorite se za sebe 3 dana posta, odabirom određenog za svaki dan. proizvod.
Upute
Korak 1
Dogovorite dan posta za jabuke samo ako nemate problema sa želucem. Kupite 1,5-2 kg jabuka i jedite ih u 5-6 obroka dnevno. Ispecite polovicu jabuka - na ovaj način dobivate više pektina.
Za voćni posni dan prikladni su sljedeći proizvodi: kruške, banane, lubenica.
Korak 2
Ako nemate problema s upotrebom mliječnih proizvoda, slobodno dogovorite dan kefirskog posta. Kupite 1,5 litre kefira i pijte ga tijekom dana. Ukupno biste trebali jesti 5-6 obroka.
Osim toga, prema istom principu možete organizirati dan mliječnog posta ili svježi sir: kupite 400 g svježeg sira, podijelite ga na 4-5 obroka, jednom dnevno možete popiti šalicu kave i dodati par žlica mekinja na svježi sir.
3. korak
Dan posta mesa. Prednosti mesnog dana su u tome što meso daje osjećaj sitosti, ali ako imate problema s bubrezima ili jetrom, bolje je da se ne "stavljate" na mesnu mono-dijetu. Kupite 400 g nemasnog goveđeg ili pilećeg fileta, skuhajte i pojedite, jedite malo povrća (krastavci ili kupus) kao prilog.
Uz meso, savršena je bilo koja nemasna riba - pridržavajte se istih nutricionističkih smjernica.
4. korak
Dan posta heljde. Heljda sadrži ogroman broj elemenata u tragovima. Heljdina kaša u kombinaciji s kefirom pročistit će crijeva. Kuhajte čašu žitarica, nemojte soliti, kupite litru 1% kefira i jedite tijekom dana. Sva 3 dana možete jesti isključivo heljdu bez nanošenja velike štete tijelu.
Korak 5
Dan posta od riže nije toliko koristan kao heljda, ali ni manje učinkovit. Kuhajte čašu riže u dvije čaše vode i podijelite na 3 obroka.
Korak 6
Dan posnog povrća: tijekom dana pojedite 2 kg krastavaca, mrkve, rajčice, kupusa, sve podijelite na 5-6 obroka.
