Apetizirani elastični trbuščić s blještavilom stupa u pupku - što može biti seksi i ljepše? A ako sezona plaža započne mjesec dana kasnije, a čeznutljivi elastični tisak pouzdano se pokrije iza nabora masti, koji su nijemi prijekor zimskoj proždrljivosti? Pa, ako situacija nije kritična, tada pumpanje preše i uklanjanje nekoliko centimetara iz struka u mjesec dana nije tako teško.
Nužno je
- - tablica sadržaja kalorija u proizvodima;
- - tepih za sportske aktivnosti.
Upute
Korak 1
Za uklanjanje trbuha za mjesec dana trebat će vam:
1) smršaviti;
2) tonizirati trbušne mišiće. Gubitak viška kilograma može se postići samo dijetom. Smanjite ugljikohidrate, jedite više povrća, voća, zelenila. Jedite često, ali jedite što manje odjednom. Ne budite gladni - to izaziva napade nekontroliranog prejedanja.
Korak 2
Trbušne mišiće možete tonizirati raznim vježbama. Treba ih raditi svakodnevno u 3 serije po 20 ponavljanja. Vježba 1 Lezite na pod savijenih koljena i stopala ravno na podu. Dlanove stavite na stražnji dio glave ili vrata. Počnite podizati tijelo, pokušavajući prstima doprijeti do koljena. Ispružite se prsima, a ne vratom ili čelom. Vježba 2 Ležeći na podu, istodobno podignite ravne noge i gornji dio tijela, kao da se prekrivate na pola u struku. Tijekom kretanja ispružite ruke do koljena. Vježba 3 Ležeći na podu, savijte koljena i naslonite ih na pod. Stavite lijevu nogu na desno koljeno. Stavite ruke iza glave. Počnite podizati tijelo, pokušavajući laktom desne ruke doći do lijevog koljena. Promijenite stranu nakon 20 ponavljanja.
3. korak
Postoji još jedan način za uklanjanje trbuha za mjesec dana. Ova metoda je liposukcija. Njegova je suština sljedeća: u općoj anesteziji kirurg uklanja višak masnoće s trbuha. U jednoj sesiji liposukcije možete "izgubiti kilograme" za 3-5 kilograma.
