Lijep zategnuti trbuh i tanak struk san su svake žene, a njegova je osobitost da je taj san ostvariv. Da biste učinkovito i brzo uklonili višak trbuha i povratili sklad, morate slijediti određena pravila prehrane i tjelesne aktivnosti, kao i naučiti kako očistiti tijelo.
Upute
Korak 1
Prije dijeta i odlaska u teretanu, očistite crijeva od toksina koji sprječavaju gubitak kilograma i potiču stvaranje masti.
Najbolji način za čišćenje tijela, provjeren vremenom i dostupan svima, je klistir, koji se mora raditi dva tjedna. Tijekom postupka čišćenja, volumen trbuha će se smanjiti. Otopinu od jedne i pol litre vode i žlicu soli koristite za klistir. Čišćenje debelog crijeva i čišćenje jetre trebali bi biti prvi korak da se riješite trbuha.
Korak 2
Drugi korak je aktivan životni stil. Sport i vježbanje pomoći će vam da mišići budu u tonu, a trbuh u formi i privlačniji, sprječavajući da se koža rasteže i opušta.
Svaki dan, dok ležite na podu, 50 puta zamahnite donjim i gornjim trbušnjacima, a također radite vježbe masažnim obručem (obruč). Uvijanjem obruča zagrijava mišiće, povećava protok krvi, priprema trbušne mišiće za stres i dobar je alat za korištenje između ab vježbi.
3. korak
Napokon, kombinirajte detoksikaciju i sportski način života s pravilnom prehranom. Pogrešna prehrana poništit će sve vaše napore.
Riješite se masne, slatke i visokokalorične hrane. Pijte puno vode - najmanje 2 litre dnevno. Uklonite brzu hranu, sodu, škrobnu hranu i prženu hranu. Jedite više povrća, voća, žitarica.
Promatrajući pravilnu prehranu, baveći se sportom i pročišćavajući tijelo od toksina, možete u najkraćem mogućem roku vratiti lijepu vitku figuru.
