Fitball je velika gimnastička lopta. Savršeno za zagrijavanje za ljude svih dobnih skupina, od najmanjih. Lopta se savija pod težinom tijela, a zadržavajući ravnotežu rade sve mišićne skupine, uključujući i one duboke. Stoga je trening na fitbolu izvrstan način za jačanje mišića i zacjeljivanje cijelog tijela. Ali za početak treninga lopta se mora napuhati.
Nužno je
- - fitball;
- - pumpa.
Upute
Korak 1
Pokušajte napuhati fitball ustima poput obične igračke na napuhavanje. Međutim, budući da je lopta izrađena od prilično guste gume, ova metoda možda neće uspjeti. To posebno nije moguće za djevojke i osobe slabih pluća.
Korak 2
Koristite pumpu s odgovarajućom bradavicom. Ovo je najlakši i najbrži način. Za pumpanje fitbola prikladni su ručna (bicikl) i nožna ili električna pumpa (kompresor). Većina se loptica odmah proda s pumpom. Ako ste loptu kupili zasebno, odgovarajuće nastavke, poput same pumpe, možete kupiti u trgovini sportske opreme. Potrebnu pumpu ponekad možete pronaći u dječjim ili turističkim trgovinama.
3. korak
Pokušajte kontaktirati najbližu trgovinu gumama. Kvalificirani radnici napuhat će vaš fitball do potrebne veličine za nekoliko minuta.
4. korak
Provjerite je li lopta pravilno napuhana. Napuhani fitball mora doseći dimenzije naznačene na pakiranju. Ako je lopta previše napuhana, bit će vrlo teško održati ravnotežu na njoj. Istodobno, ako se lopta ne pumpa, učinkovitost treninga na njoj značajno će se smanjiti.
