Oni koji žele smršavjeti često usmjeravaju pažnju na kardiovaskularnu opremu. Ali dobri su ne samo u pomaganju mršavljenja, već i u treningu i jačanju ljudskog srčanog sustava, razvoju dišnog sustava i povećanju ukupne izdržljivosti.
Stručnjaci i treneri preporučuju ljudima koji žele smršaviti koristiti kardiovaskularnu opremu. Da biste napravili pravi izbor, pažljivo pogledajte dva najpopularnija stroja: traku za trčanje i eliptični.
Ergometar
Ovo je simulator koji vam omogućuje simulaciju staze na traci u zatvorenom.
profesionalci
- Ovaj simulator je simulator pokreta koji uključuje sve mišićne skupine kao u prirodnom hodanju
- Jačanje mišića i kostiju, formiranje i održavanje pravilnog držanja, ravnoteže i stabilnosti
- Tijekom vježbanja na traci za trčanje veliki se broj kalorija sagorijeva prirodnim kretanjem bez pomagala
- Simulatori u pravilu imaju nekoliko programa i načina rada, što vam omogućuje promjenu parametara po potrebi, sprječavajući navikavanje tijela na monotone treninge (elipsoid nema ovu funkciju)
Minuse
- Tijekom treninga na ovom simulatoru dolazi do velikog opterećenja zglobova, posebno kralježnice i koljena.
- Nepravilno odabranim programom, pretjeranim naporima ili čestim treningom mogu se pojaviti problemi sa zglobovima kod onih koje takvi problemi prije nisu mučili.
- Mogućnost ozljeda zbog pomicanja remena.
- Trošak i dimenzije.
Eliptični trener
Pomicanje ruku naprijed-natrag pomoću dugih ručki nalik je onima koje izvode skijaši. Inače, ovo je potpuno drugačiji mehanizam s platformama za noge.
profesionalci
- Pokret ne stvara veliki stres na zglobovima.
- Ovaj stroj ima obrnuti hod da bi razradio one mišiće koji nisu uključeni tijekom kretanja prema naprijed.
- Nema samohodnih dijelova što ga čini sigurnijim za upotrebu.
- Povoljniji trošak i kompaktnost.
Minuse
- Prilikom hodanja po elipsoidu nema kontakta sa zemljom koji je prisutan pri prirodnom hodanju.
- Nemogućnost održavanja ujednačenog tempa i brzine kretanja.
- Nemogućnost prilagodbe i promjene programa za individualni trening, kako ne bi postali jednolični i jednolični.
Uspoređujući sve prednosti i nedostatke, možemo zaključiti da će traka za trčanje biti učinkovitija u smislu mršavljenja. Ali samo oni ljudi koji nemaju ozbiljnih zdravstvenih problema, posebno sa zglobovima, mogu si to priuštiti. Ako postoje takve bolesti, tada će biti bolje i korisnije obratiti pažnju na eliptični trener. Proces neće biti tako brz i zahtijevat će kontrolu, ali problem sa zglobovima neće se pogoršati, a novi mu se definitivno neće dodati.
