Fitnes
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da bi prsa, ramena i ruke bili privlačniji, kao i da biste stegnuli trbuh i cijeli korzet mišića, trebate raditi sklekove od poda. Ali prvo morate naučiti kako pravilno raditi sklekove. Ova vrsta vježbanja prikazana je i muškarcima i ženama
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Povlačenja i sklekovi učinkovito grade snagu u rukama, prsima i latovima. Uz njihovu pomoć možete napumpati snažni torzo u obliku slova V. Da biste postigli maksimalne rezultate, važno je znati pravilno se povući i izvoditi sklekove i koje mogućnosti vježbanja postoje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Udaljenost 42 km 195 m - najteži test moralne i fizičke snage sportaša. Bez obzira na razinu treninga, uvijek morate dati sve od sebe kako biste prevladali veliku udaljenost. Također, važno je uzeti u obzir pripremno razdoblje za maraton. Upute Korak 1 Odredite pripremne datume za maratonsko natjecanje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Trbušnjaci su osnovne vježbe za trbuh. Konkretno, omogućuju vam vježbanje rektusnih mišića. Upravo je uvijanje glavna vježba za olakšanje trbuha. Postoji nekoliko vrsta ove vježbe; trbušnjaci na podu smatraju se klasičnim. Upute Korak 1 Da biste radili trbušnjake na podu, morate ležati na ravnoj površini
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Fleksibilnost je opseg pokreta u zglobovima. Za svaki zglob može biti različit. Sustavno vježbanje može pomoći vašim zglobovima da razviju maksimalnu fleksibilnost. Za to je razvijen poseban set vježbi, koji se naziva istezanje. Budući da fleksibilnost ovisi o elastičnosti mišićnih vlakana, koja se povećava s porastom temperature, vježbe za razvoj fleksibilnosti rade se tek nakon što se mišići zagriju
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kralješci u cervikalnoj regiji su lomljiviji od ostalih. Stoga vježbe na mišićima vrata treba izvoditi s iznimnim oprezom. Da biste izbjegli ozljede, isprva radite s malo ili nimalo kilograma. Nužno je - utezi za vježbanje; - sportska palačinka
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Jogging ujutro nije samo korisno, već i zabavno. Ako i dalje mislite da je trčanje ujutro dosadno, evo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da motivirate svakodnevna trčanja. Jogging je pristupačan način korisnog provođenja slobodnog vremena, održavanja ljepote figure i poboljšanja zdravlja u bilo koje doba godine
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Gimnastičkim štapom možete izvoditi čitav niz vježbi istezanja, korekcije držanja, trbušnjaka itd. S ovim aparatom možete uspješno vježbati kod kuće, glavno je znati neka pravila. Gimnastički štap je projektil dostupan svima. Uz njegovu pomoć možete razraditi gotovo sve mišićne skupine, ispraviti držanje tijela, razviti pokretljivost u zglobovima itd
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Planinarenje je najlakši i najpristupačniji sport. Hodanje donosi nevjerojatne koristi za ljudsko tijelo. Postoji 7 razloga zašto biste trebali početi svakodnevno hodati. Upute Korak 1 Hodanje poboljšava raspoloženje Pomažu u smirivanju, odvajanju od životnih briga i loših misli
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Napuhani deltoidi i snažna ramena imaju tendenciju da muškarčevu figuru transformiraju na bolje. S ovakvim tijelom nije sramota nositi majicu bez rukava. Rezultate možete postići samo pažljivim radom na sebi i svom tijelu. Upute Korak 1 Možete napumpati deltoidne mišiće, učiniti ramena jakim i istaknutim kod kuće
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Jedna od najpopularnijih sprava za trening snage su gimnastičke šipke. Na njima se može izvoditi nekoliko vrsta vježbi, što vam omogućuje da razradite različite mišićne skupine. Vježbe na neravnim šipkama ne zahtijevaju posebne vještine, ako imate vještine i dok steknete iskustvo, lako možete svladati ovaj projektil
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da biste razvili ravnotežu, potrebno je izvesti set vježbi, baviti se sportom i igrama na otvorenom. Vrijeme predviđeno za ove satove trebalo bi biti 90 minuta 3-4 puta tjedno. Upute Korak 1 Stanite s nogama na istu liniju (desno ispred lijeve strane), ruke na pojasu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi sportaši posebnu pažnju posvećuju svojim rukama. Masivni bicepsi, razvijena ramena san su svakog muškarca. Ne zaboravite na triceps koji ruke čini reljefnima, daju im jači izgled. Stoga je tijekom treninga vrijedno posvetiti neko vrijeme vježbama usmjerenim na povećanje ove mišićne skupine
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ne postoji žena koja je apsolutno zadovoljna svojom figurom. Lijepom spolu stalno se nešto ne sviđa - ili su bokovi prepuni, pa trbuh strši, tada je unutarnja strana ruku mlohava. Da biste ispravili sve nedostatke, sami morate izraditi program treninga uzimajući u obzir sva svoja problematična područja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje je jedna od vrsta tjelesnih aktivnosti koja najpovoljnije utječe na opće stanje ljudskog tijela. Svakodnevno trčanje može vam pomoći da smršavite, kontinuirano tonizirate tijelo i razvijete gotovo sve mišiće u tijelu. Upute Korak 1 Tijekom vašeg trčanja vaše tijelo angažira vaše trbušne mišiće i mišiće prsa
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mlohavi, obješeni trbuh s prekomjernom masnoćom, nažalost, nije rijetkost. Međutim, teško je dovesti ovo problematično područje u red, ali je moguće. Glavna stvar je slijediti jednostavne savjete i raditi posebne vježbe najmanje 3 puta tjedno
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vježbe za trbušnjake pomažu vam izravnati trbuh. Potrebno je pravilno napumpati ovo područje tijela kako bi se svi trbušni mišići ravnomjerno stegnuli. Izvodeći svakodnevno niz vježbi, primijetit ćete značajna poboljšanja za mjesec dana. Trbušni mišići podijeljeni su u tri glavna područja:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Gimnastički događaji uvijek su privlačili pažnju gledatelja, dijelom i zato što su domaćini štafetnih utrka. To je timska disciplina koja zahtjeva koherentnost tima, pravilnu pripremu i organizaciju. Nužno je - klinovi; - sportsko odijelo
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kad se osoba probudi, osjeća ukočenost, ukočenost pokreta i težinu u udovima. To je rezultat smanjenja aktivnosti kardiovaskularnog, dišnog i mišićnog sustava tijekom spavanja. Upute Korak 1 Kako se možete brzo otresti ostataka sna i ponovno postati budni?
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ispravno držanje i lagan hod znak su uspješne i samopouzdane osobe. Formiranje pravilnog držanja počinje u djetinjstvu. Ako je dijete neaktivno i često se kloni, tada može razviti skoliozu, cervikalnu lordozu i torakalnu kifozu. Formiranje ispravnog držanja tijela može se izvršiti uz pomoć fizičkih vježbi i stalne samokontrole
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Čak i mršave djevojke imaju trbuščić. Slabi mišići donjeg dijela trbuha donose očaj najupornijim ženama. Ne brinite o obješenom trbuhu - počnite raditi na sebi već danas. Upute Korak 1 Ako imate slab trbuh, vrlo je teško ukloniti donji dio trbuha
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ljudi koji se neprestano bave nekom vrstom sporta moraju u kompleksu raditi vježbe za vrat. I posebna gimnastika za vrat obično počinje zanimati ljude koji su se već susreli s bolovima u vratnim kralješcima. Međutim, potrebno je neprestano paziti na vrat kako ne biste postali vlasnik ružnih bora i "
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Bursting je u svijet igrača došao iz serije Quake igara. Samo tamo, da biste napravili skok, ne trebate ništa unijeti u konzolu. Stoga u ovoj igri nema posebnih problema sa skakanjem. Vrijeme je prolazilo, a netko je odlučio pokušati skočiti u igri Counter Strike
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svaka žena sanja o savršenoj figuri. Ali ponekad ga nije tako lako pronaći: ne mogu svi izdržati iscrpljujuće dijete. Najbolja opcija je posjetiti elektranu. Vježbe snage su vježbe u kojima se svladava otpor ili se koriste utezi. Pomažu u jačanju mišića, oblikuju lijepu figuru
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Bokove brzo obraste masnoćom, čak i uz redovite satove kondicije. To je zbog činjenice da se njihovom treningu obično poklanja malo pažnje. I u svakodnevnom životu, kosi trbušni mišići rijetko su opterećeni. Bokove je moguće ukloniti samo svrhovitim treninzima u kombinaciji s uravnoteženom prehranom
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi su muškarci priznali da ih ženski lik najviše privlači tanki struk. Nažalost, nemaju sve djevojke tu sreću da imaju vitku figuru. Stoga je potrebno svakodnevno raditi vježbu struka "mlin". Vrlo je jednostavno i učinkovito. Ali to se ne smije raditi ljudima koji pate od kile kralježnice ili s ozljedom donjeg dijela leđa
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje je svestrana tjelesna aktivnost koja je pogodna za gotovo sve zbog raznolikosti vrsta i tehnika. Trčanje se razlikuje u brzini, udaljenosti, težini. Pomaže u jačanju i poboljšanju zdravlja cijelog organizma. U osnovi počinju trčati iz sljedećih razloga:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da biste odabrali profesionalni teniski reket, već morate biti profesionalac. Takvi ljudi u pravilu ne trebaju posebne preporuke, oni sami vrlo dobro znaju što trebaju. Ali ako još niste sigurni u svoje znanje i želite odgovorno pristupiti izboru, tada će vam biti korisne neke korisne informacije
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Stezanje trbuha nije san, već stvarnost. Postoji poseban program treninga za trbušnjake, namijenjen stalnom i sve većem rastu mišićne mase. Samo trebate započeti s malim, postupno prelazeći na veća opterećenja. Često je onima koji nikada nisu vježbali vrlo teško početi trenirati
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Morate redovito pumpati prešu, trošeći na nju oko 30 minuta dnevno. Broj ponavljanja mora se postupno povećavati, počevši s 10, dovesti ovaj broj na 50. I ne zaboravite na pravilno disanje. Nemoguće je nedvosmisleno odgovoriti na ovo pitanje, mnogo ovisi o tome s kojim početnim podacima osoba počinje proučavati i kakav rezultat želi postići
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kad planirate trčati, morate unaprijed razmisliti o odabiru pravih cipela. Svi profesionalni sportaši posvećuju dužnu pažnju odabiru tenisica za trčanje. Ispravno odabrane tenisice, iako ne jamče postizanje rezultata, omogućuju izbjegavanje raznih ozljeda i ozljeda
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Bučice stežu i jačaju mišiće ruku, leđa i prsa. Satovi s njima prikladni su jer se mogu izvoditi u zatvorenom prostoru bez zaštitne mreže i posebne opreme. Uz to, vježbe s bučicama neće vam trebati puno vremena, ali će brzo donijeti zapažen rezultat
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Jedan od najproračunskih i najučinkovitijih načina za održavanje dobre tjelesne forme, prevenciju kardiovaskularnih bolesti i održavanje tonusa tijela u cjelini je uobičajeno trčanje. Međutim, to također zahtijeva odgovoran pristup i određenu pripremu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje se s razlogom smatra jednim od najisplativijih sportova. Jača kardiovaskularni sustav, razvija mnoge mišićne skupine i potiče mršavljenje. Međutim, ne dijele svi ljubav prema trčanju. Da biste voljenu osobu natjerali na trčanje, samo je trebate zaraziti strašću prema ovom sportu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ljetna sportska sezona otvara se godišnjom atletskom kros utrkom u Bitsi. Svi mogu sudjelovati, ali pravila nalažu da budete zdravi i u dobroj fizičkoj formi. Nužno je - potvrditi potpisom odgovornost za svoje zdravlje; - biti fizički pripremljen za natjecanje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Tankog struka žena postaje samopouzdanija, stječe senzualnost i mekoću. Može si priuštiti nošenje raznih odjevnih kombinacija. U stara vremena, zbog ljepote, ljepotice su se nezamislivo žrtvovale: nosile su steznike, pa čak i rebra. Sada se struk smanjuje vježbanjem
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Spiralna gimnastika s pravom zauzima vodeću poziciju među ostalim vrstama tjelesnog odgoja za poboljšanje zdravlja. Svatko može izvoditi vježbe ove vrste, jer to ne zahtijeva pretjerani napor, ali rezultat premašuje sva očekivanja. Spiralnu gimnastiku razvio je korejski profesor medicine Park Jae Wu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Maratonsko trčanje, uz ispravan trening, blagotvorno djeluje na zdravlje i oblik, privlači sve veću pažnju. Nekima je pokušaj maratona također element samorazvoja, skok iznad glave. Sada je dužina maratonske utrke statična i mjeri se s točnošću od 0,1%
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako želite razviti lijepe, snažne mišiće na leđima i rukama, povlačenje bi trebalo biti glavna vježba. A za to uopće ne vrijedi potrošiti puno novca za posjet teretani, obična vodoravna traka pomoći će vam da steknete sportsku formu i atraktivnu figuru
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nordijsko hodanje na šipci jedinstveni je oblik tjelesne pripreme, izvorno razvijen za trening i rehabilitaciju skijaša. Pri hodanju palicama uključeni su gotovo svi mišići tijela, pa se smatra učinkovitim kao i trčanje, ali ne ozljeđuje zglobove