Kad planirate trčati, morate unaprijed razmisliti o odabiru pravih cipela. Svi profesionalni sportaši posvećuju dužnu pažnju odabiru tenisica za trčanje. Ispravno odabrane tenisice, iako ne jamče postizanje rezultata, omogućuju izbjegavanje raznih ozljeda i ozljeda.
Da biste odabrali tenisice u kojima će biti udobno i lako se trčati, trebate uzeti u obzir puno nijansi. Odabir prave obuće gotovo jamči odsutnost ozljeda, smanjeni umor nogu i uživanje u sportu.
Različite tenisice za svaku površinu
Nemoguće je pronaći one tenisice u kojima bi bilo jednako prikladno trčati po asfaltu i na traci za trčanje, te na posebnom pokrivanju stadiona, te na tlu ili pijesku. Stoga morate unaprijed odlučiti na kojoj ćete površini trčati. O tome ovisi izbor potplata za tenisice.
Za asfalt su prikladnije tenisice s potplatom otpornim na habanje. Izgleda poput automobilske gume. Za tlo, šumske staze, mokru travu ili čak snijeg prikladne su tenisice na čijem su potplatu posebne gumene izbočine, kuke. Zbog svojih protukliznih svojstava nazivaju se SUV-ovima. U jesen ili proljeće, kada su trake za trčanje mokre, najbolje je odlučiti se za tenisice s metalnim ili gumenim klinovima. U nekim se modelima osigurava da se metalni šiljci mogu odvrnuti. Ove cipele s klincima dobre su za trčanje po tvrdom snijegu i ledu.
Vrijeme izvođenja
Ako planirate trčati svaki dan ili nekoliko puta tjedno na kratkim udaljenostima, najbolje je odabrati cipelu koja je otporna na habanje. Ako za trening odaberete dugotrajnu vožnju, lagane tenisice ili "maratoni" bit će prikladna opcija. No, vrijedno je zapamtiti da se oni smatraju jednokratnim cipelama, jer se lakoća postiže smanjenjem potplata. Postoje i modeli "polumaratona" koji će trebati višestruko trčati jer imaju veću sposobnost abrazije.
Cipele po sezoni i veličini
Bilo koji trkač početnik zna da je tenisice bolje odabrati po veličini. No, iskusni profesionalni trkači imaju iznimke. Na primjer, neki ljudi namjerno uzimaju cipele jedne veličine manje, tako da je sila odbijanja veća. Amaterski trkači trebali bi to pokušati izbjeći. Usput, cipele je bolje odabrati i izmjeriti navečer, jer se do kraja dana stopalo malo povećava. Tenisice koje se ujutro nose unatrag, mogu biti male navečer.
Također, pri odabiru tenisica, morate obratiti pažnju ne samo na potplat, već i na gornji dio cipele. U većini modela gornji dio izrađen je od posebne mreže, s drugim slojem tkanine ispod mreže. Također, mreža se može udvostručiti, što cipelu čini izdržljivijom. Za trčanje ljeti najbolje je odabrati tenisice s dobrom ventilacijom, t.j. bez dodatnog sloja tkanine ispod mreže. Za proljeće i jesen s čestim kišama bolje je odabrati vrh izrađen od vodonepropusnog, ali istodobno prozračnog materijala. Ako ćete trčati zimi, trebate odabrati tenisice s dodatnim vanjskim slojem: spriječit će ulazak snijega i zaštititi stopala od pothlađivanja.
Usput, za bolju njegu cipela trebali biste odabrati tenisice s uklonjivim ulošcima. To će im omogućiti da se brže osuše nakon svakog trčanja.
Amortizacija
Trčanje je uvijek popraćeno udaranjem nogama o tlo. Stoga se amortizacija smatra važnom kvalitetom tenisica za trčanje, upijajući te udarce. Suvremeni proizvođači u te svrhe u potplatima koriste različite materijale: posebni gel, valovite plastične ploče, posebna pjena.
Kada isprobavate tenisice, morate se osloniti na pete. Ako se postigne opružni efekt, tada cipela ima potrebna svojstva amortizacije.
Pronacija
Također, prilikom odabira tenisica morate obratiti pažnju na anatomske značajke stopala. Način postavljanja graničnika naziva se pronacija. Postoje tri vrste pronacije:
- hiperpronacija, kada potkoljenica padne prema unutra;
- podpronacija ili supinacija, kada se potkoljenica sruši prema van;
- neutralna pronacija, kada se potkoljenica ne sruši, a noga je ravna.
U skladu s tim, moderne tvrtke proizvode tenisice. Ispravno opremljena obuća trebala bi postaviti sportaša.
Cipele je bolje kupiti u specijaliziranoj sportskoj trgovini, gdje se u slučaju problema možete obratiti osoblju. Najčešće na takvim mjestima rade ljudi koji se i sami bave joggingom ili drugim sportovima. Oni će vam pomoći da pronađete kvalitetne cipele.
