Učinkovitost tečaja fitnesa ne ovisi samo o intenzitetu treninga ili ispravnom psihološkom raspoloženju, već i o sportskoj odjeći, a posebno cipelama. Budući da značajan dio tereta pada na noge, vrlo je važno da fitnes tenisice budu udobne, ne kompliciraju trening, već, naprotiv, donose samo zadovoljstvo.
Baš kao što u garderobi postoji nekoliko pari cipela za različite prigode - "izlasci", u ured, svakodnevni, u šetnju - tako bi tenisice trebale biti za različite vrste kondicije.
Tenisice
Tijekom trčanja stopala su izložena silnom udaru, a posebno pete, koje preživljavaju stotine udaraca o tlo. Da biste minimalizirali rizik od ozljeda prilikom trčanja, vrijedi kupiti posebne cipele za trčanje s jastučićem za jastuke. Štoviše, što je veća težina osobe, to bi trebalo biti više elemenata koji apsorbiraju udarce. Još jedna važna točka na koju morate paziti pri odabiru tenisice za trčanje je stav.
Koje su mogućnosti za inscenaciju? Prekomjerna pronacija kada se unutarnja strana stopala okrene prema unutra, supinacija kada se glavnina utega prenese na vanjsku stranu stopala i neutralna pronacija kada noga ostane u ravni. Odrediti postavku vrlo je jednostavno - samo pogledajte svoje casual cipele i utvrdite koja je strana potplata više istrošena. Odabir cipele za trčanje trebao bi uzeti u obzir pronaciju - trebali bi staviti stopalo u neutralan položaj.
Ove su preporuke prikladne i pri odabiru tenisica za timske sportove povezane s visokom razinom pokretljivosti - tenis, odbojka, nogomet, košarka.
Tenisice za aerobik
Za razliku od monotonog trčanja, aerobik uključuje različite vrste aktivnih tjelesnih vježbi. Zglobovi gležnja izloženi su velikom stresu. Rizik od ozljeda možete smanjiti upotrebom tenisica s visokim gornjim dijelom i čvrsto pripijenom donjom nogom. Istodobno, tenisice bi trebale biti lagane i prozračne. A budući da je u aerobiku većina vježbi povezana s različitim vrstama stepenica, amortizeri ne bi trebali biti samo u području pete, već i na prstima.
Tenisice za pilates
Joga, pilates, savijanje tijela pripadaju psihofizičkim vrstama kondicije, koje prije svega pretpostavljaju sklad tjelesnih, mentalnih i duhovnih sastavnica osobe. Ove vrste kondicije najbolje je raditi bez cipela. Na primjer, većina se vježbi Pilates izvodi u posebnom položaju stopala Pilates, s čarapama razmaknutim šakom. Ovaj je položaj prilično teško pravilno izvesti u tenisicama.
Uz to, trening bosim nogama promiče bolje izvođenje vježbi koje razvijaju snagu, ravnotežu i fleksibilnost.
Opće preporuke
Bez obzira kakvu kondiciju radite, tenisice za trčanje moraju udovoljavati zahtjevima kvalitete. Potplat sportske cipele trebao bi biti umjereno krut i elastičan u zavoju stopala, a materijal bi trebao biti prirodan, lagan i prozračan. Bolje je odabrati cipele s vezicama - na ovaj način možete prilagoditi razinu fiksacije stopala. Tenisice je bolje kupiti navečer, kada stopalo postane malo veće. Prsti na tenisicama trebali bi biti elastični. Pritisnite prst prema dolje na nožnom prstu. Ako je udubljenje, vratite ih na policu.
