Naš je život prepun vreve, brzine i svakodnevnih izazova. Kako održati mentalnu ravnotežu u ovom ritmu kako biste riješili životne probleme bez gubitka mentalne snage? Kako biti smiren u komunikaciji s drugima? Kako donijeti odluke inteligentno i pažljivo? Gdje pronaći snagu da preuzmete kontrolu nad vlastitim životom i ne podlegnete trenutnim emocijama? Meditacija će nam pomoći u rješavanju svih ovih gorućih problema!
Koja je korist meditacije?
Meditacija je praksa koja nam omogućuje odmor. Ovo je obavezna karakteristika. Postoje mnoge vrste meditacije, ali ako nakon vježbanja ne osjetite nalet fizičke ili mentalne snage, tada najvjerojatnije niste bili uključeni u meditaciju.
Iznimke su kada smo tek počeli raditi na razvijanju navike meditacije. Ako vježbamo neko vrijeme, tada nam meditacija daje snagu! Štoviše, u nekoliko minuta, ne više od petnaest, možemo osjetiti takav nalet snage koji ne možemo osjetiti ni nakon dugog sna! To je snaga vježbanja meditacije.
Tko je dobar za meditaciju?
Meditacija je korisna za sve one koji osjećaju emocije, za one koji rješavaju životne probleme, za one koji se bave fizičkim vježbama. Općenito, meditacija je dobra za sve.
Dobro je za sve nas što možemo održavati mirno stanje duha! Svi se moramo oporaviti. A da bi proces oporavka bio produktivan i ne bi oduzimao previše vremena, moramo naučiti meditirati.
Koliko meditacije trebate da biste postigli rezultate?
Kao i kod svih joga praksi, sklad je vrlo važan! Naravno, to se odnosi i na meditaciju. Ovdje je važno shvatiti da da bi nam bilo ugodno i da bismo iz prakse izvukli maksimum, moramo razviti naviku. U razvoju i učvršćivanju navike potrebna je postupnost i pravilnost. Ne biste trebali raditi oštre geste.
Vježbu započinjemo s nekoliko minuta dnevno ili dva ili tri puta tjedno, koliko nam mogućnosti dopuštaju. Bolje malo, ali redovito, nego tri sata jednom mjesečno. Jer ako postoji puno prakse, ali to radimo rijetko, navika se neće popraviti i mi ćemo, na kraju, potpuno napustiti započeto.
Na primjer, za nekoliko mjeseci, za tri, vrijeme meditacijske vježbe dovodimo na petnaest minuta. To je vrijeme koje se može naći u ritmu modernog života. To nije puno. Ponekad trošimo puno više vremena na beskorisne stvari. No, ovo je vrijeme, s druge strane, sasvim dovoljno za postizanje opipljivih rezultata. Rezultati će biti sigurni, čim meditacija čvrsto uđe u naš život.
Kako odabrati mjesto za meditaciju?
Treba odmah reći da je bolje početi meditirati u uvjetima koje imamo u određenom trenutku, nego odgađati, čekajući vrijeme kada će se pojaviti "idealni" uvjeti. Nikada neće biti idealnih uvjeta!
Sve je uvjetovano našom karmom. A naš je zadatak odabrati "najboljeg od najgoreg", ako je to slučaj. Ipak, koji su faktori važni pri odabiru mjesta? Bilo bi dobro da početnici počnu vježbati negdje u prirodi, na prekrasnom mjestu, na neutralnom, kako kažu, teritoriju.
Ovo je važno kako nas ništa ne bi ometalo. Naš um se drži prianjanja i skače s misli na misao. A ako počnemo vježbati kod kuće, tada ćemo imati misli poput "moramo popraviti", "želim preurediti namještaj", "vrijeme je za pranje poda" i druge. Kad smo već stekli snagu, takve nas misli neće moći oboriti od željenog raspoloženja. Ali ovo je također važno za početak.
Također je dobro vježbati tamo gdje nas neće vježbati dok vježbamo. Ako je ovo mjesto na ulici, u parku, tada je manje prolaznika, ljudi koji šeću sa svojim psima. Ako je kod kuće, onda je to mjesto gdje nikome ništa ne treba dok radite. Općenito, nastojimo što je više moguće izbjegavati utjecaj vanjskih podražaja. Odabiremo najbolje mjesto od onoga što imamo.
