Aparat za mršavljenje bitan je dio gotovo svih teretani. Štoviše, tehniku koja je učinkovita u postupcima mršavljenja također koriste ljubitelji treninga snage kao nužnu za postizanje željene tjelesne forme i gubljenje suvišnih kilograma.
Najjeftiniji i najlakši trener za mršavljenje - konopac za skakanje
Ovaj je uređaj neizostavan atribut sporta i teretane. Uže koriste i djevojke koje žele postati mršavije i brutalni boksači.
Tri glavne prednosti uz visoku učinkovitost ovog simulatora, koje omogućuju stavljanje užeta na prvo mjesto TOP-ocjene, su niska cijena, jednostavnost upotrebe i jednostavnost pohrane, za razliku od glomaznijih uređaja.
Upotreba užeta vrlo je učinkovita u borbi protiv prekomjerne težine, posebno kod celulita na bedrima.
Ovaj mini-trener neće vam dopustiti da izgradite vrlo mišićave noge, ali stvorit će ton koji im je toliko potreban i pridonijeti gubitku kilograma.
Eliptični (elipsoidni) trener
Ovaj uređaj kombinira tri sportske opreme odjednom - sobni bicikl, traku za trčanje i steper. Pedale simulatora omogućuju simulaciju prirodnog ljudskog koraka, jer ne opisuju savršeni krug, već elipsu, kao što i samo ime govori.
Za sat hoda na takvom uređaju možete sagorjeti do 850 kcal, koristeći ruke u treningu, koje pomiču gornje daske simulatora. Osim toga, za razliku od sobnog bicikla i trake za trčanje, eliptična je prikazana pri početnim opterećenjima nespremnog tijela, ne ozljeđuje koljena i omogućuje vam prilično brzo mršavljenje.
Tradicionalni sobni bicikl
Takav uređaj što bliže simulira vožnju redovitim biciklom, što je teško izvesti, na primjer, u zimskoj sezoni. Dizajn sobnog bicikla relativno je jednostavan - to je stacionarni bicikl s zamašnjakom ispod prednjeg kotača.
No, za razliku od prethodnog uređaja, kod rada na sobnom biciklu, lumbalna kralježnica praktički se ne koristi, što svoje pokazatelje čini nešto skromnijim - oko 650 kcal za 40-60 minuta.
Takav se simulator može kombinirati s prilično svakodnevnim domaćim zadaćama. Na primjer, gledanje televizije.
Ergometar
Ovaj simulator, koji se smatra najboljim simbolom zdrave i uspješne osobe, izvrstan je primjer aerobnih vježbi. Traka za trčanje može se koristiti za podešavanje brzine i intenziteta trčanja, kao i nagib trake za simulaciju, na primjer, uspona.
Za sat vremena intenzivnog vježbanja možete sagorjeti do 700-800 kcal. Ipak, ova vrsta vježbanja kontraindicirana je ljudima s prekomjernom tjelesnom težinom, jer može negativno utjecati na zglobove koljena i uzrokovati nove, ponekad prilično teške ozljede. Stoga profesionalni treneri preporučuju upotrebu traka za trčanje samo za već obučene ljude.
Tradicionalni stepenici i njihove mini sorte
Ovaj je uređaj imitacija dva ili tri koraka kojima se osoba koja vježba penje, a zatim spušta. Kut nagiba "stepenica" također se može prilagoditi dodavanjem i otpuštanjem tereta.
Napredniji koračni modeli također imaju rukohvate koji olakšavaju upotrebu stroja za mršavljenje. Zbog opterećenja na nogama i stražnjici, uređaj vam omogućuje smanjenje do 500 kcal na sat. Međutim, steper ima iste kontraindikacije kao i traka za trčanje - bolje je ne koristiti ga za vrlo guste ljude.
