Jillian Michaels jedna je od najpopularnijih i najtraženijih trenerica. Na to ne ukazuju samo mediji i Internet koji su prepuni njezinih poznatih treninga, već i ogroman broj zadovoljnih djevojaka koje su već uspjele smršavjeti kroz Gillianine programe.
Gillian nudi brojne programe koji su dizajnirani za različite razine kondicije i za različite mišićne skupine. Gillianini glavni programi:
- BodyShred;
- smršavite za tjedan dana;
- Najveći gubitnik Cardio Max s Bobom Harperom i Jillian Michaels;
- Yoga Inferno;
- Ubojiti ABS;
- Tvrdo tijelo;
- 5 vježbi za svaki dan;
- Body Revolution s Gillian Michaels;
- Porazi se;
- Za početnike;
- Resetiranje nepotrebnih;
- Smršavite za 30 dana s Jillian Michaels;
- Ukusna bedra i stražnjica s Gillian Michaels;
- Jillian Michaels. Kickboxing;
- Trening snage s Jillian Michaels;
- Joga Jillian Michaels;
- Ravan trbuh za 6 tjedana s Jillian Michaels;
- Nema problema s Gillian Michaels;
- Gubite masnoće, ubrzajte metabolizam s Jillian Michaels;
- Vitka figura za 30 dana.
Postoji ogroman broj programa, svatko može odabrati prikladno opterećenje za sebe. U pravilu je većina Jillinih programa dizajnirana za određeno vrijeme (tjedan, mjesec itd.). Trener preporučuje vježbanje najmanje 5 dana u tjednu i kombiniranje vježbanja s pravilnom prehranom. Samo pod takvim uvjetima postići će se rezultat.
Najčešći programi za Gillian uključuju: "Revolucija tijela", "Smršavite za 30 dana", "Ravan trbuh za 6 tjedana" i "Vitka figura za 30 dana". To su univerzalni programi koji su dizajnirani za ubrzavanje metabolizma i učinkovito mršavljenje.
Program Body Revolution jedan je od najuspješnijih u smislu mršavljenja. Dizajniran je za tri mjeseca i izmjenjuje nekoliko treninga odjednom za različite mišićne skupine, između kojih postoje dani kardio opterećenja. Prvih mjesec dana trening je usmjeren na gubljenje potkožnog masnog tkiva. U drugom mjesecu mišići su razrađeni, tijelo postaje reljefno, a u trećem mjesecu uklanjaju se preostale nesavršenosti, razrađuju se i najmanji detalji i tijelo se dovodi do savršenstva. Program je pomogao tisućama djevojaka da dođu u formu i postignu ne samo tanku, već i vrlo atletsku figuru.
Program "Izgubiti kilograme za 30 dana" je osnovni, preporuča se započeti s njim onima koji žele smršavjeti za mjesec dana. Program je prilično jednostavan, sastoji se od četiri razine, svaka od njih traje tjedan dana, sa svakom novom razinom opterećenje se povećava.
Program "Ravan trbuh za 6 tjedana" omogućit će vam da izgradite mišiće tiska, istaknete ga i, u skladu s tim, uklonite višak masnoće s jednog od najproblematičnijih područja - trbuha. Program je vrlo intenzivan, uključuje ne samo trbušne mišiće, već i ruke i noge, što vam omogućuje mršavljenje. Mnogima se program može činiti dosadnim, jer će se iste kontrole morati ponavljati dva tjedna, nakon čega možete prijeći na sljedeću razinu. Ukupno postoje tri razine.
"Vitka figura za 30 dana." Izvrstan program za početnike koji nemaju dobru fizičku spremnost. Unatoč činjenici da se program smatra jednim od najlakših, rezultati nakon prolaska vrlo su dobri.
Svi ostali Gillianini programi jednako su učinkoviti. Svaki se trening odvija intenzivnim tempom, pod vodstvom iskusnog i pozitivnog trenera. U mnogim su treninzima prikazane dvije razine - za početnike i za one napredne, svatko može odabrati ugodnu razinu opterećenja za sebe.
Savjet: nijedna količina ni najintenzivnije tjelesne aktivnosti neće vam pomoći da postignete željeni rezultat ako niste prilagodili prehranu. Samo u kombinaciji s pravilnom prehranom (naime pravilnom prehranom, a ne dijetama) i vježbanjem možete postići vitko i fit tijelo. Ako se ograničite u prehrani, s vremenom će vaše tijelo postati tanko i koščato, sport će vam pomoći da postignete ljepotu. Samo sport čini tijelo fit i vitkim.
