Fitnes
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sportski turizam su sportska putovanja grupe osoba unaprijed sastavljenim rutama različitih kategorija složenosti. Dopuštena je uporaba tehničkih sredstava, ovisno o složenosti svladane rute, sportašu se dodjeljuje jedna ili druga sportska kategorija
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Među zimskim sportovima, biatlon je možda drugi po popularnosti nakon hokeja. Ova vrsta sporta uključuje skijaško trčanje i pucanje. Rezultat natjecanja u velikoj mjeri određuje kvaliteta opreme. Biatlonska puška složen je tehnički uređaj, pa iskusni sportaši posebnu pozornost posvećuju odabiru određene vrste oružja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Fitness nije samo održavanje kondicije. Ovo je zdrava prehrana i odricanje od loših navika. Bilo koja vrsta fitnessa ojačat će tijelo i poboljšati vaš izgled. Upute Korak 1 Fitness nisu samo određene vrste tjelesnih vježbi, već i praktički cijela znanost koja se bavi formiranjem mehanizama ljudske motoričke aktivnosti i osobenostima njezinog utjecaja na tijelo
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
U središtu svih borilačkih vještina je uprizorenje izravnog udarca. Bez vježbanja ovog elementa nemoguće je napredovati i naučiti nešto novo. Vrijedno je detaljnije razumjeti ovo pitanje. Nužno je - kruška; - rukavice; - 2 makiwara
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi od onih koji se bave laganim trčanjem kako bi održali zdrav životni stil misle da ne mogu brzo trčati jer nisu izgrađeni poput profesionalnih trkača. Zapravo, svi mogu trčati brže. A za to u pravilu trebate samo malo promijeniti tehniku trčanja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ljudski život ponekad je poput nepredvidivog putovanja, u kojem 50% ovisi o cik-cak sreći, odlučujući u kojem će smjeru teći. Hoće li to biti kipuća rijeka ili ocean strasti koji bjesni pod naizgled mirnom površinom vode, čekajući samo nagon, kao izravni pokazatelj djelovanja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje pomaže u održavanju tjelesne forme, poboljšava zdravlje i daje energiju. Ako odaberete jogging iz svih sportova, najvjerojatnije vam zimsko razdoblje neće biti smetnja. Trčanje zimi je vrlo zdravo. Prvo, čisti hladni zrak pomaže očvrsnuti tijelo
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vani je bljuzgavica, a sljedeći put imate prema rasporedu? Loše vrijeme uopće nije razlog da ga otkažete! Sportska industrija nudi hrpu stvari koje vas mogu ne samo zaštititi od kiše i hladnoće, već i učiniti vaše treninge što ugodnijim - u bilo kojim uvjetima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Što je potrebno da biste izgledali blistavo u zavodljivoj uskoj haljini? Klesana silueta i osi struk! Napravite nekoliko vježbi koje savršeno stežu bočne mišiće i vaš će cilj biti postignut. Nužno je Gimnastička prostirka Hula Hup Fitball Upute Korak 1 Bočni zavoji Ustanite uspravno, noge postavite u širini ramena i raširite ruke u bokove
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ova moćna tehnika za sagorijevanje masnih kiselina i jačanje trbuha poznata je pod nazivom Šest. To je zato što je dizajniran za 6 tjedana i uključuje 6 vježbi u jednom setu. Za dovršetak programa nije vam potrebna dodatna oprema, samo malo vašeg vremena kod kuće
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Puni ciklus vježbi Surya Namaskar traje oko minute i sastoji se od 12 pokreta. Da biste to učinili, potrebna vam je samo tišina, smirenost, čisti zrak, lagana i široka odjeća (bolji je običan kupaći kostim). Obavezno stavite sag ili pokrivač na pod
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Žene i muškarci brinu se o svojoj figuri i trude se održati formu. Jedan od kriterija ljepote lika je napumpani trbušnjaci. Kako pravilno pumpati prešu kod kuće? Upute Korak 1 Prvo morate odrediti vrijeme kada je moguće izvoditi određene vježbe
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mišići leđa sudjeluju u gotovo svim pokretima ruku, okrećući glavu, savijajući trup i lopatice. Njihovom razvoju treba dati toliko vremena koliko i razvoju ostalih mišića, jer oni sudjeluju u skladnoj formaciji gornjeg dijela tijela. Upute Korak 1 U početnom položaju desno rame spušteno je što je više moguće prema dolje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Bolovi u leđima javljaju se kod većine ljudi koji dane provode u sjedilačkom stanju. Nastaju u mladoj dobi, a ako se s njima ne riješi rano, postat će kronični. Radeći jednostavne vježbe naučit ćete kako se riješiti bolova u leđima neaktivne osobe
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Gimnastika se smatra spektakularnim i estetski lijepim sportom. Međutim, ima i drugu stranu - to je rizik i opasnost koji prate sportaše. Poznati element na neravnim šipkama - petlja Olge Korbut - postao je senzacija u svijetu gimnastike, ali vrlo brzo je zabranjen za izvršenje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Gimnastički štap (bodybar) popularna je sportska oprema koja se široko koristi, uključujući i u fizioterapijskim vježbama. Ispod su neke opće vježbe za jačanje koje su izvrsne za početnike. Vježbe s gimnastičkim štapom za početnike Vježba broj 1 Ustanite uspravno, uhvatite štap širokim hvatom i podignite ruke
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Koljena su jedno od problematičnih područja ženskog tijela, a stvaranje masnih grebena patele ponekad ovisi ne samo o prekomjernoj težini, već i o strukturi. Na primjer, žene koje imaju lik u obliku kruške sklonije su stvaranju koluta. Kako vratiti svoja atraktivna, oštra koljena?
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Danas fitnes industrija nudi veliku raznolikost svih vrsta kompleksa za trening i, čini se, pronaći nešto novo za sebe nije tako lako, ali je ipak moguće. CrossFit je mlad, ali već suludo popularan sustav treninga u mnogim zemljama svijeta. U Rusiji se ovaj smjer razvijao ne tako davno, ali, unatoč tome, brzo stječe popularnost
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kao što znate, jedna od najučinkovitijih i najpopularnijih vježbi za trbuh je uvijanje. Međutim, ovdje postoji mali trik - da biste povećali produktivnost svog treninga, morate koristiti fitball. Činjenica je da pomoću lopte možete istodobno s tiskom razraditi mišiće struka i donjeg dijela leđa
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kiša na ulici. Pa čak i s vjetrom. Trebamo li otkazati jogging? Ništa slično! Stručnjaci preporučuju da odgađanje treninga ne počne do pojave lijepog vremena: uostalom, možete ga dugo čekati. Ako je loše vrijeme ispred prozora, samo trebate odabrati pravu opremu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vlasnice ravnog trbuha i lijepog struka mogu postati ne samo „mršave“žene, već i žene s oblicima. Kako se to može postići? Nije tajna da 80% stanja našeg trbuha ovisi o prehrani, pa da biste se približili idealnom struku, prvo morate revidirati svoju prehranu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Potrebno je samo 15 minuta dnevno da biste ispunili ove 4 jednostavne, ali učinkovite vježbe. Nakon nekog vremena možete povećati opterećenje i uključiti se za 20, a zatim 30 minuta. Glavna stvar je redovito raditi kompleks, a rezultati neće dugo čekati
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Krckanje (ili drobljenje) jedna je od glavnih vježbi za razradu trbušnih mišića, a križanje ili "krckanje bicikla" njegova je teža inačica. Biciklistička škripanje vrlo je učinkovita, ali izazovna vježba. Redovito ga izvodeći, trbuhu možete pružiti lijepo sportsko olakšanje i definirati struk
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Što je metoda intervala Tabata? Ovu tehniku razvio je sportski trener iz Japana po imenu Izumi Tabata - utvrdio je koji će intenzitet i trajanje treninga dati najbolje rezultate za sagorijevanje masti. Uz to, važna točka tehnike je jačanje mišića i povećanje izdržljivosti
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Fitball je popularna fitnes oprema kojom se tijekom vježbanja može koristiti puno veći broj mišića. To je zbog nestabilnosti lopte. Nužno je - fitball; - udobna odjeća i obuća za fitnes. Upute Korak 1 Ako je vaše problematično područje struk, onda će vježbe s fitbolom biti sasvim u redu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Daska je jedna od najpopularnijih i najsvestranijih vježbi koja vrši pritisak na mišiće ramena, leđa, stražnjice i, prije svega, na tisak. Kako pravilno napraviti dasku Leđa tijekom vježbe trebala bi biti savršeno ravna. Zdjelica treba biti paralelna s podom
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nerijetko se mogu naći žene koje imaju vitki gornji dio tijela, lijep struk, ravan trbuh, ali velike bokove i teške stražnjice. Ova vrsta figure naziva se "kruška", a njezini vlasnici imaju masne naslage u donjem dijelu tijela