Kiša na ulici. Pa čak i s vjetrom. Trebamo li otkazati jogging? Ništa slično! Stručnjaci preporučuju da odgađanje treninga ne počne do pojave lijepog vremena: uostalom, možete ga dugo čekati. Ako je loše vrijeme ispred prozora, samo trebate odabrati pravu opremu.
Oprema za kišu
Ako je pred prozorom bilo toplo, bilo je bolje odjenuti se za trčanje po kiši. Prikladna je višenamjenska sportska odjeća s mogućnošću „disanja“. Ovaj oblik ne ometa prolaz zraka, uklanja vlagu s površine tijela i dovoljno brzo se suši.
Ne biste trebali trčati po vlažnom vremenu u pamučnoj odjeći. Ovaj se materijal brzo smoči i postaje težak. Također se ne preporučuje nošenje poliesterskih tajica: u toplom vremenu mogu biti vruće. Bolje koristiti kratke hlače.
Pokrijte košulju ili majicu nepropusnom vjetrovkom. Ako se zagrije, možete ga skinuti.
Zaštitite glavu laganom kapom s vizirom. To će spriječiti padanje kišnih kapi na vaše lice. Bez kapice je teško učiniti ako morate nositi naočale. Štitnik će pouzdano zaštititi leće od vlage.
Trkačke tenisice za mokro vrijeme
Kišno vrijeme uzrokuje bljuzgu. Takav premaz narušava prianjanje cipele na površinu. Kako izbjeći klizanje? Najbolje je da se zalihe posebnih tenisica za trčanje s vrlo dubokim gaznim slojem. S ovim potplatom trkač će se osjećati samopouzdano na traci za trčanje, na asfaltu ili travnatom terenu. Dobro dizajnirani štitnik spriječit će vam klizanje stopala i smanjiti rizik od ozljeda.
Kad trčite po jakoj kiši i po vlažnom tlu, cipele vam se smoče. Iskusni sportaši idu na trik: preko tankih čarapa oblače plastične vrećice, a tek onda - tenisice. Noge u ovoj odjeći ostat će suhe, a tenisice je lako sušiti nakon treninga. Bilo bi korisno zalijepiti flaster na nabore stopala prije trčanja: vlažno vrijeme potiče stvaranje žuljeva.
Savjeti za vježbu za kišu
Napravite lagano zagrijavanje prije trčanja po vlažnom vremenu. Najbolje je vježbe zagrijavanja raditi pod krovom ili nadstrešnicom: u čemu je smisao močenja prije vremena? Preporučuje se da trening završite nizom vježbi za obnavljanje disanja. Ovaj dio aktivnosti također je najbolje provesti u pokriću. Ovdje se, ako je potrebno, možete brzo presvući u suhu odjeću, ako ste je razborito uzeli sa sobom, stavivši je u vodonepropusnu vrećicu i bacivši u lagani ruksak. Ne treba vam prehlada.
Ako ne možete zamisliti svoj život bez pametnog telefona ili drugih korisnih elektroničkih uređaja (uključujući uređaj za reprodukciju), stavite ih u vodonepropusnu futrolu prije treninga. Dovoljna je uobičajena plastična vrećica. Vlaga može brzo oštetiti elektroniku.
