Fitnes

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Nepravilna prehrana i pasivan način života mogu povećati stvaranje masti u predjelu bedara. Ali ako želite imati lijepe, snažne i vitke noge, trebali biste se pobrinuti za to i u svoje treninge uključiti poseban set vježbi. Nužno je - prostirka

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Plastični, fleksibilni, sa savršenom koordinacijom pokreta, gimnastičarima se dive oni oko njih. Štoviše, satovi iz odjeljenja za gimnastiku doprinose prevenciji i uklanjanju displazije zglobova, poremećaja držanja tijela, deformacija prsnog koša, osteokondroze i skolioze

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Snažnu volju gimnastike stvorio je početkom 20. stoljeća dr. Anokhin. Budući da je ujedno i sportaš u kombinaciji, Anokhin je smislio set vježbi koje razvijaju mišiće i daju snagu. Karakteristična značajka ove gimnastike je odsutnost bilo kakvih sprava

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Nemoguće je zaštititi se od pada. Iako izbjegavate strme stepenice i traumatične sportove, na zimskim cestama možete patiti od skliskih cipela ili leda. Kao što znate, djeca, ljudi koji spavaju i oni koji su upoznati s tehnikom "ispravnog"

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Odavno je moderno brinuti se za svoje tijelo, a zdravlje je uvijek bilo u modi. A nakon posla ne idemo u bar, već na trening ili u teretanu. Ovo je dobra zabava, ali dnevni i večernji treninzi neće raditi isto što i jutarnje vježbe. Nema negativnih strana jutarnjih treninga, naravno, osim ako ne idete spavati u 4 ujutro

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Elastične, lijepo oblikovane grudi san su svake žene. Zbog nekih okolnosti: fiziološki podaci iz prirode, dojenje djeteta, dob, dojke ne odgovaraju uvijek njihovoj ljubavnici. Ali postoji set vježbi koji uvelike pomaže u postizanju željenih rezultata

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Jogging je svestran i pristupačan rekreativni sport u bilo kojoj dobi. Ne zahtijeva posebnu obuku, skupu opremu i posebne staze. Svatko tko nastoji voditi zdrav način života i brine o održavanju aktivne dugovječnosti može svladati trčanje. Nužno je - sportska odjeća i obuća

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Mnogi ljudi znaju o prednostima kardio opreme. Zahvaljujući intenzivnoj tjelesnoj aktivnosti moguće je potrošiti maksimalno kalorija i izgubiti kilograme. No, griješeći tijekom vježbanja na simulatoru, teško je postići dobar rezultat. Ne držite se za rukohvate Ako vam je cilj smršavjeti, nemojte se držati za rukohvate dok koristite stroj

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Učinkovito trčanje pomaže u borbi protiv viška kilograma. Samo tri treninga tjedno po 30 minuta pomoći će vam da postignete opipljive rezultate nakon mjesec dana. Trčanje je vrlo učinkovito za smanjenje kilograma. U ovom slučaju, rezultat može doći doslovno nakon nekoliko tjedana redovite nastave

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Ako planirate svoj život, možete puno učiniti. Ljudi se vrlo često žale da nemaju vremena za sport. Samo trebate sastaviti plan treninga, odabirući za njega gimnastički kompleks i uvijek ćete imati priliku vježbati. Upute Korak 1 Prije sastavljanja niza vježbi, morate odlučiti koliko ste dana u tjednu spremni posvetiti tjelesnom treningu

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Vježbe na prečki izvrsne su za izgradnju snage i okretnosti. Nakon što ste naučili povlačiti se, lako možete prijeći na svladavanje složenijih elemenata koji zahtijevaju visoku koncentraciju i koordinaciju pokreta. Jedan od najučinkovitijih trikova koji vam omogućuje izvedba prečke je takozvani časnički izlazak silom

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

U želji da dođu u formu i poboljšaju zdravlje, mnogi ljudi razmišljaju o trčanju. Da biste trčanjem postigli maksimalnu korist i zadovoljstvo, trebate se pravilno pripremiti za njih. Nije važna samo kupnja udobne odjeće i obuće, već i neke dodatne nijanse

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Tatyana Lebedeva - ruska sportašica, olimpijska prvakinja, višestruka svjetska i europska prvakinja, odlučila je napustiti veliki sport nakon nastupa na olimpijskim natjecanjima u Londonu. Skakačica ne skriva razloge zbog kojih je prekinula sportsku karijeru

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Unatoč činjenici da sudionika Olimpijskih igara u Londonu Oscara Pistoriusa nisu smatrali pravim pretendentom na pobjedu, publika je sa zanimanjem promatrala startove ovog trkača. Razlog ove pozornosti je taj što je južnoafrički sprinter postao prvi paraolimpijac na svijetu s protezama koji se natjecao na Olimpijskim igrama zajedno sa zdravim sportašima

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Krajem svibnja svake godine u Moskvi, u rekreacijskom području "Bitsa", održavaju se natjecanja u atletici, konkretno - kros. Da biste sudjelovali u njemu, morate ispuniti nekoliko preduvjeta. Upute Korak 1 Zatražite liječnički pregled

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Mišići ruku i ramenog pojasa igraju ogromnu ulogu u razvoju atraktivnog tijela. Glavni mišići ruke su bicepsi - bicepsi mišići i tricepsi - tricepsi. Možete razviti biceps bez aparata za vježbanje, bez mrena i bučica. Upute Korak 1 Napravite šaku lijevom rukom i uhvatite je desnom

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Osim što vam jutarnje vježbe omogućuju buđenje, punjenje tijela energijom i podizanje raspoloženja, to povećava vaš imunitet i otpornost na vanjske patogene. Za nastavu je bolje koristiti setove vježbi koje sastavljaju profesionalci. Ako niste sportaš i trebate samo vježbu za podizanje vitalnosti i buđenje, tada treba izbjegavati bilo kakve teške ili specijalizirane vježbe

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Koliko je važno obaviti jutarnje zagrijavanje? Što punjenje može dati? Kako to utječe na raspoloženje i dobrobit? Vježbanje pomaže ojačati vaš imunološki sustav. Ne kažu uzalud da je pokret život! Jutarnje zagrijavanje učinit će vaše tijelo fleksibilnijim, jačim i otpornijim

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Svi znaju o prednostima vježbanja za održavanje tijela u dobroj formi. Ali mnogi od nas svoj sjedilački način života opravdavaju opterećenjem, nedostatkom vremena za sport u svakodnevnom životu. Ponekad nas svlada elementarna lijenost. U međuvremenu, svom tijelu možete pružiti dovoljno tjelesne aktivnosti bez gubljenja vremena

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Na jesen se čini da se možete opustiti i prestati brinuti o sebi. No oni koji su navikli baviti se sportom više ne mogu bez treninga. Shvaćanjem kako trenirati na jesen možete postići dobre rezultate. Glavna stvar je odabrati pravi intenzitet treninga, kao i odabrati učinkovite vježbe

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Ljudi koji redovito posjećuju teretanu nemaju pojma koliko vremena za to. Ovo je pitanje vrlo točno, jer svatko želi donijeti samo korist njegovom tijelu, a ne štetu. Čitav proces treninga mora biti pametno organiziran. Neki su mišljenja da je bolje učiti ujutro ne više od tri sata, drugi - najviše sat vremena

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Zategnuto tijelo omogućuje vam da na sebi uhvatite zadivljene poglede suprotnog spola, nosite pripijenu odjeću i osjećate se zdravo, jer sport pomaže da se riješite mnogih bolesti. Vježbe za vježbanje ruku, trbuha i nogu pomažu u postizanju ovog učinka

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Nije tako lako postati vlasnikom lijepe figure. To zahtijeva ozbiljne napore. Postoje različiti načini mršavljenja, a među njima postoji jedan potpuno siguran i vrlo učinkovit. Kineska gimnastika pomoći će vam da brzo pronađete savršenu figuru

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Vježbe na vodoravnoj šipki pomažu sportašu da formira mišićni korzet, ispravi držanje tijela, poveća snagu i izdržljivost. Jedna od osnovnih vježbi na vodoravnoj šipki je "obrnuti zahvat". Izvođenje Posebnost obrnutog hvata je "

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Ljeti trčati je zadovoljstvo, ali ako se time bavite ozbiljno, nastup zime ne bi trebao biti razlog da prestanete trčati. Ako tek počinjete, a snijega ima ispred prozora, neka vas ni to ne zaustavi. Zimsko je trčanje u neku ruku još zdravije od ljetnog, jer jača imunološki sustav

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Nije uvijek, da bi se oblikovala figura, dovoljna je banalna korekcija težine. Samo integrirani pristup pomoći će ponovno zasljepljivanju oblika izgubljenih tijekom trudnoće zbog prejedanja ili nepokretnog načina života. Upute Korak 1 Morate odmah shvatiti da promjena proporcija tijela jednom dijetom neće uspjeti

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Bilo koja tjelesna vježba podložna je svakoj zdravoj osobi u prisutnosti sastavljenog programa. Sljedeći petodnevni program, od ponedjeljka do petka, omogućit će vam da ojačate mišiće i povećate broj povlačenja do željenog rezultata. Dosljednost i strpljenje su ono što je potrebno za dovršetak ovog programa

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Usain Bolt je više puta prepoznat kao najbolji sportaš godine od strane različitih organizacija. O ovom jamajčanskom trkaču ne znaju samo ljubitelji atletike. Njegova sportska postignuća i pomalo eksplozivan karakter, kao i njegova gesta s potpisom, uvijek privlače pozornost javnosti

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

U rodilištima u našoj zemlji postoji pravilo: drugi dan nakon porođaja žene se počinju baviti gimnastikom. Je li prerano? Ne, krajnje je vrijeme, jer je gimnastika moćno sredstvo za sprečavanje mnogih postporođajnih komplikacija. Upute Korak 1 Pod utjecajem vježbanja povećava se tonus mišića maternice i poboljšava se odljev postpartalnog iscjetka iz nje

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Malo tko bi odbio zategnuto i elastično tijelo, vitkih oblika, snažnih mišića. Ali nemaju svi takvu figuru, a nema vremena za posjet teretani. Ali ne brinite: dovoljno je ograničiti se na vrste aktivnosti koje su vam na raspolaganju za izgradnju lijepih mišića

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Mnogi ljudi žele biti zdravi i mladi dugi niz godina - o tome ovisi kvaliteta života. Zahvaljujući fleksibilnosti kralježnice, osoba ostaje aktivna dulje vrijeme. Ovdje je važna pokretljivost zglobova. Djeca imaju izvrsnu fleksibilnost i istezanje

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Trčanje je jedna od najvažnijih kardio aktivnosti u kondiciji. Ali često čak i tako blaga vježba može biti puno opasnija nego što se čini. A kako biste izbjegli ozljede i druge neugodnosti, vrijedi prvo smisliti kako pravilno trčati. Upute Korak 1 Jedan od najvažnijih elemenata je disanje

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Da biste naučili kako pravilno udarati, potrebno je uvježbati preciznost udarca. Za to su potrebni zavoji i kruška. Postoje tri vrste udara: izravni, bočni i donji. Kada vježbate svaku vrstu udarca, morate čvrsto zaviti ruku i čvrsto stisnuti šaku - to će vam pomoći da izbjegnete ozljede

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Trčanje ili intervalno trčanje razvija izdržljivost, jača kardiovaskularni sustav i pomaže u gubitku kilograma. Karakterizira ga izmjena načina opterećenja. Drugim riječima, jedan segment udaljenosti trči se mirnim tempom, drugi ubrzanom brzinom

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Lijepa i fit figura nije uvijek dar prirode, često da biste postigli idealne forme morate puno raditi na sebi. U ovom slučaju ne samo da trebate pravilno jesti, već i fizičke vježbe, tečajeve na raznim simulatorima. Nažalost, ne mogu svi ljudi koji žele i spremni su raditi na svojoj figuri mogu posjetiti fitnes klubove

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Alpsko skijanje prilično je skupa vrsta ekstremne rekreacije. Uz pravilnu njegu, trajat će vam više od jedne sezone. Vrlo je važno pravilno pripremiti skije za skladištenje tijekom ljetnog razdoblja. Konkretno, unaprijed se pobrinite za njihovo oštrenje

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Vezovi nisu uvijek u kompletu skija. Ponekad ugradnja dijela pada na ramena kupca. Srećom, ovaj posao možete obaviti sami, proučivši neke značajke nosača. Nužno je - bušilica; - zatvarači; - predlošci; - svrdlo 3, 6 mm

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Širom svijeta prihvaćena je klasifikacija boja skijaških staza prema težini. Riječ je o zelenim, plavim, crvenim i crnim stazama: prve su za početnike, posljednje su za iskusne ljubitelje ekstrema. Osim toga, u nekim zemljama svijeta postoje dodatne oznake i klasifikacije

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Disanje igra presudnu ulogu u ljudskom zdravlju. Važno je ne samo za profesionalne sportaše, već i za sve koji se žele osjećati sjajno. Postoji nekoliko jednostavnih koraka koji mogu pomoći svima da razviju disanje. Nužno je - Sportske odore

Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01

Boks je kontaktni sport, borilačka vještina u kojoj se protivnici međusobno udaraju po tijelu. Moguće je dobiti borbu prije vremena obaranjem protivnika, pod uvjetom da se u roku od 10 sekundi ne digne i uvjeri suca da može nastaviti borbu. Klasični boks Boks može biti amaterski ili profesionalni