Krajem svibnja svake godine u Moskvi, u rekreacijskom području "Bitsa", održavaju se natjecanja u atletici, konkretno - kros. Da biste sudjelovali u njemu, morate ispuniti nekoliko preduvjeta.
Upute
Korak 1
Zatražite liječnički pregled. Od vas neće biti potrebna službena potvrda, međutim, morat ćete potpisati papir kojim potvrđujete da nemate medicinskih kontraindikacija za sudjelovanje u križanju. Liječnički pregled omogućit će vam da ne riskirate svoje zdravlje bez potrebe. Ali čak i uz izvrsno zdravlje i dopuštenje liječnika, razmislite jeste li spremni za križanje. Zbog toga je poželjno imati dobru fizičku spremnost i redovito trčati.
Korak 2
Odaberite prikladnu udaljenost. Djeca mlađa od 13 godina trče 5 km, a sve osobe starije od 10 km. Muškarci i žene trče zajedno, ali pobjednici i dobitnici za svaku spolnu i dobnu kategoriju određuju se zasebno.
3. korak
Prijavite se za sudjelovanje. Najbolje je to učiniti unaprijed, na službenim web stranicama rekreacijskog područja Bitsa. Ta se prilika obično pojavi sredinom svibnja. Također se možete prijaviti za sudjelovanje u krosu na dan natjecanja, ali morat ćete doći unaprijed, prije 11 sati ujutro.
4. korak
Odaberite pravu odjeću. Na nogama biste trebali imati cipele za trčanje, po mogućnosti pogodne za trčanje. Trenirka se može sastojati od kratkih hlača ili hlača, ovisno o vremenu. Također će biti dobro imati sa sobom vodonepropusnu vjetrovku u slučaju kiše.
Korak 5
Plati kotizaciju. Ako ste se prijavili unaprijed, morate platiti 200 rubalja, ako na dan utrke, onda 300 rubalja. Za djecu su osigurani manji iznosi - uz prethodnu prijavu sudjelovanje je potpuno besplatno, a za jutarnju prijavu trebate platiti 100 rubalja.
Korak 6
Nabavite pojedinačni broj. Trebat će ga pričvrstiti na odjeću, jer će se koristiti za određivanje tko je prvi završio. Ne kasnite za početak. Utrka započinje za sve istovremeno, tako da nećete moći startati s drugom skupinom.
