Odavno je moderno brinuti se za svoje tijelo, a zdravlje je uvijek bilo u modi. A nakon posla ne idemo u bar, već na trening ili u teretanu. Ovo je dobra zabava, ali dnevni i večernji treninzi neće raditi isto što i jutarnje vježbe.
Nema negativnih strana jutarnjih treninga, naravno, osim ako ne idete spavati u 4 ujutro. No, prednosti je više nego dovoljno. Možda će vam poznavanje ovih razloga pomoći da napravite korak prema svom zdravlju.
- Tijelo noću ne prima hranu. Razdoblje posta je 8-12 sati. Fizičkim naporima tijelo mora sagorijevati masnoće jer se više nema što sagorjeti.
- Kada se jede hrana, u tijelu se stvara inzulin koji ometa sagorijevanje masti. Sukladno tome, s istim opterećenjem u jutarnjem "gladnom" vremenu sagorjet ćete više masnoće.
- Nakon noćnog sna, odnosno prisilnog posta, u krvi nema ugljikohidrata (glukoze), što znači da uz malo truda lako možete sagorjeti više masnoće nego u bilo koje drugo doba dana.
- Ako jedete neposredno prije treninga, tada tijekom treninga sagorijevate ove tek pojedene ugljikohidrate, a ne već postojeće masnoće.
- Ako vježbate ujutro, metabolički procesi "započnu" i sagorijevate suvišne kalorije cijeli dan bez ikakvog napora. Ako se sportom bavite navečer, višak sagorijevate samo tijekom treninga, jer se tijekom spavanja svi procesi usporavaju, a zatim nećete povećati metabolizam u vremenu nakon treninga.
Osim toga, jutarnji treninzi poboljšavaju vaše raspoloženje, promiču proizvodnju hormona sreće - endorfina, koji će vas spriječiti da se cijeli dan ne prejedete i omogućit će vam da dan s lakoćom proživite u umu i tijelu.
