Biciklizam je dobar za zdravlje, znanstvenici su dokazali da redovito vožnja biciklom trenira kardiovaskularni i dišni sustav, jača mišiće nogu i poboljšava imunitet. Ali postoji i nekoliko negativnih učinaka na tijelo. Dakle, vožnja na tvrdom, neergonomskom sjedalu stisne arterije u preponama i može dovesti do smanjenja potencije kod muškaraca. Osim toga, biciklizam je prilično traumatičan.
Upute
Korak 1
Biciklizam, kao i svaka aerobna vježba, jača kardiovaskularni sustav. Tijekom aktivnog kretanja srce mora pumpati više krvi, njegovo otkucaji se povećavaju, krv brže cirkulira posudama. Redovito bicikliranje jača srčani mišić, smanjuje rizik od nastanka krvnih ugrušaka, smanjuje razinu kolesterola u krvi i širi krvne žile.
Korak 2
Vožnja bicikla povoljno djeluje na dišni sustav. Tijelu tijekom putovanja treba više kisika, pluća brže rade i dovode više zraka. Stanice su dobro zasićene kisikom, zahvaljujući čemu organi počinju bolje funkcionirati. Ali tu je i šteta od vožnje bicikla: ako se vozite gradskim ulicama zagađenim ispušnim plinovima, morate udisati više štetnih tvari. S druge strane, biciklisti i dalje udišu manje štetne onečišćujuće tvari u zraku od automobilista, a čak se ni pješaci ne mogu potpuno izolirati od prljavog zraka gradova. Osim toga, tijekom vožnje događa se suprotan proces: povećana provjetranost pluća tjera tijelo da se riješi otrovnih tvari, što je posebno korisno za pušače.
3. korak
Biciklizam jača mišiće, uglavnom opterećenje pada na noge, ali također neizravno sudjeluju i leđni i trbušni mišići. Osoba postaje otpornija i jača. Biciklizam je kardio vježba koja dobro sagorijeva masnoće. Također, biciklizam je dobra prevencija proširenih vena, prevencija razvoja kratkovidnosti i, konačno, izvrstan odmor za živčani sustav. Biciklizam smanjuje stres, povećava razinu serotoninskog hormona i jača živčani sustav. Biciklizam trenira sposobnost održavanja ravnoteže i koordinacije pokreta, razvija brzu reakciju, uči brzom donošenju odluka.
4. korak
Duga vožnja na tvrdim, neudobnim biciklističkim sjedalima može biti nezdrava, jer se žile u području zdjelice stisnu, cirkulacija krvi je poremećena, što može dovesti do problema u ovom dijelu tijela. To se posebno odnosi na muškarce, neki zagriženi biciklisti imaju problema s potencijom. Ali to se može izbjeći kupnjom ergonomskog, anatomski dizajniranog sjedala.
Korak 5
Biciklizam je prilično traumatična aktivnost. Pad s ovog vozila može dovesti ne samo do modrica, već i do prijeloma i ozbiljnijih ozljeda. Uz to, neobučeni biciklisti mogu razviti uganuće mišića ili istegnuti zglobove u dugim, izazovnim vožnjama. To ne znači da trebate odustati od ovog sporta, važno je postupno povećavati opterećenje i voziti vrlo pažljivo, poštujući pravila puta.
