Jutarnje trčanje dobro je za ljudsko tijelo. Takvo trčanje poboljšava imunološki sustav, energizira, trenira dišni sustav i izdržljivost. Nakon duljeg treninga primijetit ćete da je figura postala napeta, a hod privlačniji i elastičniji.
Prema liječnicima, trčanje blagotvorno djeluje na tijelo, jača dišni i kardiovaskularni sustav. Zahvaljujući trčanju, pluća se pročišćavaju. Trčanje je korisno i za djecu jer sprječava zakrivljenost kralježnice. Jutarnje trčanje povećava dobrobit cijelog tijela, dobiva snagu i manje je umora. Naravno, u početku će biti lijeno probuditi se i krenuti trčati, ali s vremenom se tijelo navikne i svako opterećenje će biti radost. Većina ljudi želi početi trčati ujutro, ali ne znaju odakle početi i zato ga stavljaju na stražnji plamenik.
Umjesto da sjedite kod kuće sklopljenih ruku, trebali biste samo početi trčati u bilo koje slobodno vrijeme, a nakon nekog vremena primijetit ćete poboljšanje u cijelom tijelu. Ako je samo trčanje dosadno, povedi sa sobom prijatelje ili poznanike. Za trčanje je najbolje odabrati odjeću od pamuka ili vune, ovisno o vremenskim uvjetima. Obavezno nosite tenisice s čarapama kako biste izbjegli trljanje. Najbolje je odabrati čarape od prirodnih tkanina. Zimi obavezno nosite kapu i rukavice koje će vas zaštititi od pothlađivanja i pucanja. Nakon trčanja poželjno je uzeti toplu, opuštajuću kupku. Možete trčati u javnom vrtu, parku ili šumskoj stazi, na bilo kojem mjestu gdje nema automobila, a zrak je čist i svjež.
Ne morate trčati svaki dan. Možete trčati 3 puta tjedno, po 30 minuta. Pokušajte trčati s štopericom. Obavezno malo zagrijte prije trčanja. Počnite trčati u prosječnom tempu minutu, a zatim dvije minute hodajte redovitim tempom. Svaki put povećajte vrijeme izvođenja. Zapamtite, trčanje bi trebalo biti opuštajuće. Najbolje je ne raditi nagle pokrete ili skokove. Kada trčite, brzina nije bitna, jer ovo nije natjecanje. Nakon nekoliko trčanja morat ćete izmjeriti ili pronaći stazu od 100 metara na kojoj možete početi trčati brzinom. Prije cilja počnite se zaustavljati i lagano koračajte prema startu. I tako ponovite nekoliko puta.
Sve su to osnovna pravila za trčanje. To nije teško. Trčite, vježbajte, ojačajte svoj imunološki sustav i poboljšajte svoje zdravlje, i što je najvažnije, uživajte.
